现在每个人都希望有个完美身材，所以多数人都会减肥，但是我们都知道减肥是件很辛苦的事情，多数人都是通过运动健身减肥，有的人忙于工作学习很少有时间去健身，所以只能通过饮食来控制体重。午餐对于每个人都是很重要的，午餐要吃的健康有营养，要减肥就可以吃些减肥午餐，下面就来推荐几款减肥午餐食谱，帮助减肥塑身！
午餐都是多种多样的，可以根据自己的身体状况选择合适的减肥午餐，这样减肥才会有更好的效果。在平时可以吃些蔬菜腐皮卷的，做法就是把白菜，香菇还有香干切除丝焯水加入调料拌成馅料，然后在豆腐皮中放入适量的馅料卷好放入蒸笼中蒸，好了以后就可以食用了。这款午餐的热量是比较低的，而且蔬菜，豆腐皮都很容易被身体吸收，可以帮助润肠通便，减肥效果是很不错的。
减肥午餐也要多吸收营养物质，满足身体所需的热量，所以可以吃些枸杞烧鲫鱼，做法很简单，就是把鲫鱼处理好在油锅中煎炸成焦黄，然后放入葱姜蒜和水，再把枸杞子放入闷烧，好了以后就可以食用。吃了枸杞烧鲫鱼对身体很好，可以帮助清热明目，也有降低血糖血脂的功效，而且鲫鱼含有的脂肪少，蛋白质多，营养美味，很容易被身体吸收消化，吃后也不能长胖帮助减肥。
午餐吃些鸡肉沙拉也可以帮助减肥的，就是把鸡脯肉和胡萝卜末，火腿末一起搅拌均匀，还要放入各种调料来腌渍，再把鸡肉茸裹上面包糠放入锅中慢煎，好了以后就能吃，鸡肉含有的脂肪少，维生素多还有优质蛋白，很容易消化帮助降低胆固醇，利于减肥。双菇凉瓜丝也有减肥的效果，做法是把凉瓜切成丝，香菇浸软后也要切成丝，把油爆好姜丝，放入凉瓜丝，香菇丝放入炒，最后放入金针菇炒好后食用，香菇，金针菇有降低胆固醇的效果，凉瓜可以减少脂肪的吸收，都能减肥。
午餐要吃的健康有营养，可以吃些蔬菜腐皮卷，枸杞烧鲫鱼还有鸡肉沙拉，双菇凉瓜丝等，这几款午餐含有的脂肪都是比较少的，但是蛋白质含量多，都可以帮助身体降低胆固醇，利于减肥的！
