很多人都对于减肥有个错误的认识，觉得减肥就是不吃东西。然后就有了早上不吃早餐，这是一种错误的减肥方式可能会导致身体出现问题。其实早上的时候我们可以喝一点小米粥，其实只喝小米粥效果不明显的，可以搭配多种食材，这样效果更加的明显。
大家可以在小米中加点银耳和南瓜，首次先使用水点把银耳泡20分钟左右，然后把水和银耳倒进炖锅里面，使用大火煮开然后转小火炖十五分钟左右之后，加入小米和南瓜；使用大火炖开；再使用小火加食用碱再炖三十分钟，要记得不断的搅拌，喜欢吃甜的可以加入冰糖和枸杞小火炖十分钟左右，关火焖五分钟左右。此方法操作简单方便，正在减肥的人可以试一试此方式，通过每天喝小米粥能够达到意想不到的减肥效果。
为什么使用小米粥搭配食材来减肥呢？主要是由于小米含有人体所必须的维生素B1等，能够预防人们出现消化不好的症状。小米还拥有防止泛胃、恶心的效果。除此之外，小米还拥有滋阴养血的疗效，可以调节女性虚寒的体质，帮助她们更快的恢复健康。当然小米还具有美容养颜的效果，能够达到清除色斑、色素沉着的效果。所以对于减肥的患者来说喝小米粥具有很大的效果。所以我们可以试一下不同的小米粥菜谱。
比如说，小米煮粥的时候可以加一些银耳，毕竟银耳的营养价值是很高的。银耳能够起到解毒效果，银耳对心脏病有很大的功效。银耳具有丰富的维生素D，能阻止钙的丢失，对成长发育非常有好处。而且银耳中还包含人体所必须的微量元素，主要起到提高人体自身的免疫力。银耳含有自然植物性胶质，长时间吃起到润肤，并有除掉脸部黄斑、雀斑的功效，银耳中的包含的酸性糖类元素起到加强机体的免疫力的效果。
小米粥还可以加南瓜。加入南瓜主要是因为南瓜中果胶能够起到保护胃粘膜的疗效，避免受到比较硬食物刺激，能够治愈溃疡，比较适合胃病的人群来通过此方式达到减肥的效果。南瓜具有能促进胆汁快速分泌，增强胃肠蠕动，从而使得食物消化，达到了减肥的目的。南瓜包含的成分钴，钴具有增强人体的新陈代谢、加强造血的功能，在小米粥里面加入南瓜以及银耳不仅仅能够达到减肥的目的，而且对身体作用效果也是比较显著的。当然喝小米粥需要大家持之以恒才行。
