减肥是一个经久不衰的热门话题，很多人都会通过控制饮食的方法来减肥，因为节食能够让人体摄入的能量减少，从而燃烧身体的脂肪。不过节食减肥也是需要掌握方法的，不能自己盲目的不吃，否则的话节食减肥非但不能够起到好的作用，还可能伤害人们的身体。大家想通过计算每天吃多少东西来减肥的话，不妨试一下哥本哈根减肥法，这是一种比较靠谱的科学的饮食减肥方法。
第一，哥本哈根减肥法就是在13天之内通过饮食的调节，来让人们的体重迅速的下降。大家通过哥本哈根减肥法，能够有效的加快人体的新陈代谢，并且能够帮助人体燃烧体内更多的脂肪和热量。接下来就给大家介绍一下哥本哈根的减肥食谱。首先就是大家在哥本哈根减肥方法的前三天，早餐的时候可以喝一杯黑咖啡，然后在中午的时候吃两个水煮鸡蛋以及一个西红柿，如果感觉不饱的话那么就可以吃水煮菠菜，水煮菠菜的量是不受到限制的。大家在晚饭的时候可以吃牛排、生菜，可以在生菜沙拉中加入一些橄榄油以及柠檬。
第二，等到哥本哈根减肥法到了第四天的时候，人们的体重就会有一些下降了。在哥本哈根减肥法第四天到第十天的整个过程中，大家的早餐依然是黑咖啡，中午可以喝一点橙汁以及天然的酸奶，大家在晚餐的时候可以吃一点牛排以及新鲜的蔬菜沙拉。如果大家不想吃牛肉的话可以把牛肉换成鸡胸肉，这样是不仅大家会有饱腹的感觉，并且减肥的效果也是很好的。
第三，从哥本哈根减肥法的第十天开始，大家可以把早餐换成胡萝卜。然后午餐的时候吃一点鳕鱼，鳕鱼上可以撒上柠檬汁以及适当的黄油，晚餐仍然是牛排加生菜沙拉。一般人们到了这个时期胃口自然就会变小了，所以摄入人们身体内的热量自然也就少了，减肥效果就好了。
总而言之，想要通过计算每天吃多少达到减肥目的的话，那么哥本哈根减肥法是非常不错的。这种方法并不是让大家每天都吃一样的东西减肥，而是每天吃不同的东西来维持身体的营养健康，这样既能减肥，又不至于让人们营养不良。
