想要减肥的人好好搭配自己的饮食，绝对是非常重要的事情。虽然减肥的方法各种各样，但是如果你的饮食方面没有进行合理的改善，想要瘦下去也是非常困难的。挑选适合自己的减肥餐单，就可以让自己轻轻松松的减肥，能够让身材变得越来越好。下面就给大家介绍一下减肥餐单的搭配方法是什么？
一、周一减肥餐
星期一早晨大家可以吃一份蒸山药，再吃一些凉拌卷心菜，加上一杯五谷豆浆，午餐前一段时间可以吃上一些葡萄。到了午餐可以吃一些杏仁拌菠菜，搭配少许蒸鱼和适量黑米饭，点心吃半根香蕉，加上一杯酸奶，到了晚餐可以吃一份芝麻酱拌油麦菜，然后再吃西红柿鸡蛋汤，再吃一个蒸红薯，搭配的非常丰富，营养价值很高，又不会让自己长胖。
二、星期二减肥餐
早餐可以吃几颗杏仁，一个苹果，再吃一个蒸红薯和一杯牛奶，吃午餐前一个小时可以吃一些新鲜葡萄，午餐可以吃一些苋菜，然后再吃蒜蓉西兰花，再搭配一小碗米饭。点心可以吃一杯酸奶，也可以不吃，晚餐吃金针菇拌黄瓜，再吃一些小米红枣粥，黄瓜里面可以多加一些麻酱，但是其他调味料不要加得太多，然后再搭配着吃一些虾仁炒冬瓜。
三、周三减肥餐
早餐可以吃一个新鲜苹果，然后再吃几颗坚果，喝一碗牛奶燕麦粥，点心吃一些红枣，再搭配一杯酸奶，到了午餐大家就可以吃一些凉拌芹菜豆芽，然后再吃一些牛肉丝炒洋葱胡萝卜丝，吃一碗红豆饭，晚餐之前如果饿了可以吃一个新鲜的橘子，到了晚餐吃一些紫甘蓝拌甜椒黄瓜，搭配玉米南瓜粥，然后再吃一些蒜蓉空心菜。
四、周四减肥餐
早餐吃一个新鲜土鸡蛋，再搭配一碗玉米南瓜粥，吃一些芝麻酱拌黄瓜丝，午餐之前如果饿了就可以吃一些圣女果或者喝一杯酸奶，还可以搭配一份魔芋丝拌西兰花，或者吃糙米红枣饭，还可以吃一些虾仁炒莴笋丁木瓜丁。点心可以吃一个新鲜的桃子，晚餐吃一些凉拌海带丝，搭配一个蒸茄子以及一碗山药薏米燕麦粥。
五、周五减肥餐
早餐吃三个鹌鹑蛋，搭配一碗山药薏米燕麦粥，餐点可以吃一些秋枣，还可以喝上一杯苦丁茶，到了午餐就可以吃一些白灼空心菜以及鸡腿肉煲杂蔬汤，再搭配一碗红豆饭。点心吃几颗葡萄，晚餐可以吃一份蔬菜沙拉，然后再喝一杯牛奶。
上面给大家介绍的就是减肥餐单有哪些，看了上面的介绍，大家应该也有了一定了解，一周的饮食搭配都要合理，这样才能让自己的身体变得更加健康，可以让身体抵抗能力变得更强。新陈代谢的速度快了，减肥的效果自然也可以变得更好，上面这些方法大家都可以尝试，只要坚持身材就可以变得越来越好。
