大家都知道成功减肥的秘诀就是要少吃，尤其是晚上一定要少吃，以免吃饱了直接躺下睡了，会在体内积累过多的脂肪。今天就给大家简单的讲述一下晚饭应该吃些什么东西才不会长胖。
1.蜂蜜
蜂蜜是一种有美颜和减肥效果的东西，晚上不吃饭，直接喝一杯蜂蜜水，不仅能够清肠，还能帮助睡眠，改善睡眠不好的情况。有的人可能会觉得蜂蜜比较甜，会增肥，其实不是。因为蜂蜜能够促进毒素排出，提高新陈代谢，从而促进脂肪分解，是一款不错的减肥食品。
2.黄瓜
黄瓜的热量非常低，其主要成分是水，含有的脂肪和糖类非常少，所以用黄瓜代替晚饭是一个不错的选择。最好是生吃黄瓜，或者是凉拌黄瓜。
3.牛奶
牛奶可以减肥、美白和安眠，所以非常适合晚上食用。而且牛奶中含有的钙和蛋白质很多，不会让人体缺乏营养。
4.燕麦
这是一种粗粮，能够促进胃肠的蠕动。而且热量非常低，消化起来会消耗更多的能量，所以非常适合减肥人士食用。但是在选择的时候尽量选择天然的燕麦，不要选择加工过的。因为加工过的燕麦中会添加很多东西，无意间就增加了很多的热量。
5.沙拉
晚上要吃热量低的食物，才能够减肥，沙拉就是很好的选择。沙拉中含有的食材比较多，而且大多都是热量不高的蔬菜和水果。用来做晚餐不仅营养很丰富，而且还能减脂瘦身。但是在做沙拉的时候尽量不要放沙拉酱。
6.苹果
苹果的口味比较大众化，适合每一种人食用，而且糖分含量不是太高。也有人曾经三天内只吃苹果，瘦了五六斤。当然这种方法比较极端，不太健康，所以不推荐使用这种方法。
7.豆类
豆类的饱腹感很强，吃一些就能觉得自己已经很饱了。另外，豆类对于减去肚子上的脂肪有很好的帮助。不过，有的人吃豆类的食物容易胀气，也可以选择在中午吃。
正在减肥的人一定要控制好自己的饮食，晚饭尽量少吃东西。如果觉得饿，最好也是吃热量低、脂肪低的食物。最好是不要吃炸鸡、红烧肉、西瓜等热量非常高的食物。此外，吃晚饭的时间也不要太晚，不能吃完就睡，这种长肉最容易了。
