想要减肥的人应该已经尝试过各种各样的减肥方法，减肥失败的主要原因就是使用的方法不正确，也有可能是半途而废导致身材反弹。想要减肥一定要不断坚持，半途而废永远没有办法达到好的减肥效果，想要减肥的人就应该注意正确饮食，下面就来给大家介绍一下一周减肥餐有哪些？一、星期一红绿豆瑶柱瘦肉汤
需要准备适量绿豆，一些红豆，适量摇柱以及一些猪瘦肉。首先大家把瑶柱清洗干净，浸泡以后撕碎，猪瘦肉需要清洗干净，然后切成片状，把红豆以及绿豆清洗干净，放到清水里面浸泡30分钟。所有的食材全部放到锅里面，再加入适量的清水，用大火煮开以后改成小火煮两个小时，然后再加一些调味料调味就可以吃了，减肥的效果相当不错。
二、星期二海带雪梨番茄汤
需要准备适量陈皮，一些瘦肉，蜜枣，无花果，一些番茄，雪梨以及海带，还需要少许盐。先把瘦肉清洗干净，放到水里面烫一下，取出然后再冲洗干净，把陈皮泡在水里面泡一会儿，锅里面加入适量的水烧开，然后再把所有的食材全部放下去，煮开以后改成小火慢慢煮两个小时，最后加一些盐调味就可以吃了。
三、星期三什锦乌龙粥
需要准备适量红小豆，一些冬瓜仁，适量生薏仁，还需要一些乌龙茶以及干荷叶。首先大家把红小豆，冬瓜仁，生薏仁清洗干净，一起放进锅里面，再加入适量的水，一直煮到豆子变熟，再把乌龙茶和干荷叶放到布袋里面包好，放到锅里面再煮几分钟就可以把纱布取出来，然后就可以吃了，减肥的效果也非常明显。
四、星期四赤小豆粥
这款减肥餐做起来是相当简单的，需要准备适量大米，一些赤小豆，少许味精，食盐。先把大米清洗干净，赤小豆清洗干净以后放进锅里面，再加入适量的水，用大火烧开，然后再改成小火慢慢熬煮成粥。适当的喝一些，坚持喝一些也能达到很好的减肥作用。
五、星期五丝瓜炖豆腐
准备适量金针菇，一些大葱，适量豆腐以及丝瓜，还需要准备少许香油，鸡精，盐，水淀粉以及色拉油。先把丝瓜的皮去掉清洗干净，再切成滚刀块，把豆腐切成小方块，放到开水里面烫一下，然后捞出来把水分沥干。大葱清洗干净以后切成末，锅里面加入一些色拉油烧热，然后再加入葱末爆香，可以加入一些豆腐块以及丝瓜块，然后再加入金针菇翻炒，再加鸡精盐调味，快要好的时候勾芡以及淋上香油就可以吃了，能达到很好的减肥作用。
六、星期六燕麦片粥
需要准备适量燕麦片，锅里面加入适量的水，然后再加入燕麦片，用大火烧开以后，再改成小火慢慢煮到燕麦片变浓稠为止。
七、星期天丝瓜炖豆腐
需要准备适量金针菇，一些大葱，适量豆腐，一根新鲜的丝瓜，少许香油，鸡精，盐，水淀粉。把丝瓜的皮去掉，清洗干净以后切成块状，豆腐切成块状，放到开水里面烫一下，然后再捞出来沥干水分，大葱切末，锅里面加油，油烧热后加一些葱末爆香，然后放入丝瓜块，金针菇以及豆腐块翻炒，再加入一些鸡精，盐，再加入水淀粉勾芡，最后淋上香油就可以吃了。
上面给大家介绍的就是一周减肥餐，相信大家对于减肥餐应该也有了一定了解，以上给大家介绍的这些减肥餐达到的效果非常不错。每天都可以选择不同的品类进行搭配，这样才能让自己更好的坚持下去，吃一些减肥效果好的食物才能让身材变得越来越好，自信心就能变得更足。
