想到减肥耐吃又好吃的食物，那就是沙拉了，生活中很多超市是卖沙拉酱的，但是这种沙拉酱的热量还是蛮高的，是不能有效的减肥的，并且吃多了的话，还是会长胖的，所以自制减肥沙拉酱已经是迫在眉睫了，那么自制减肥沙拉酱的方法有哪些呢？和大家分享一下，让大家身体畅轻有活力。为了更好的减肥，热量是不能过多的摄取的，所以制作一份低脂的沙拉是很重要的，所以我们自己制作一份沙拉酱是很重要的，首先我们要将蛋黄取出，可以用蛋黄分离器来处理，处理完之后就将蛋黄和白糖混合在一起，用打蛋器不断的搅拌，直到颜色变淡了以后停止，然后将植物油放到盆里，这个时候继续不断搅拌，但是速度要慢，等到盆里的混合物越来越粘稠之后，就可以适当的添加一些白醋，根绝自己的口感来添加，继续用打蛋器进行处理，看着颜色由黄色变成白色以后，就可以停止了，这样一款健康又低脂的沙拉酱就形成了，这样吃沙拉的时候就不会觉得酱里面的热量很高了。
沙拉酱已经具备了，那就需要我们有一款健康和瘦身的沙拉了，第一款就是金枪鱼沙拉，可以将圣女果、蘑菇一类的全部焯水，焯完水之后，就可以将金枪鱼和自制的沙拉酱搅拌在一起，就可以食用了，味道是很不错的。第二款就是苹果果仁沙拉，这款是比较简单易做的，那即是将苹果和果仁以及酸奶组合在一起，当上沙拉酱就可以了，虽然简单易做，但是营养是很丰富的，是很多美眉喜欢吃的。第三款就是黄瓜番茄沙拉，这款一听就是卡路里很低的，因为黄瓜和番茄是减肥的必备良品，并且黄瓜能降低胆固醇，番茄能够促进肠胃的消化，将两者充分的洗净切块之后，放上沙拉酱就可以使用了，味道也是不错的，就是不太适合冬天吃，有些凉。
减肥和健康是互不影响的的，两者可以同时进行，减肥和健康是要同时抓的，运动和饮食也要搭配在一起，有了减肥沙拉，就要配合这运动来，在生活中要选择适合自己的生活习惯的减肥方法，只要管住嘴迈开腿，你的身材一定可以保持住。万事开头难，所以要坚持住。
