三月减肥季：7个建议给想要通过运动改变身材的你

2018-12-21 22:18:58浏览：438评论：0 来源：山村网

运动减肥要学会处理突发状况

学会自己处理在运动中产生的微小损伤

运动之后，肌纤维会断裂并且增生重组，身体中的尿酸类物质也会升高，使肌肉和关节有酸痛感，这时，你可以用热水冲洗疼痛部位，或是使用刮痧板拍打身体，这样可以帮助提升皮下温度，促进血液循环，帮助肌肉内的尿酸尽快被代谢，缓解疼痛。

但是，如果已经发生肌肉或韧带撕裂，就切忌自行处理，要及时就医并在这个阶段暂停高强度运动。

(责任编辑：豆豆)

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