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论减肥不反弹的重要性 5种误区千万不要陷

2018-12-21 22:20:20浏览:611评论:0 来源:山村网   
核心摘要:令人震惊的高科技减肥技术越来越多了,但依然有朋友言之凿凿地说某个减肥小诀窍超级有效。这些小秘方听上去不错,而且确实也很快

令人震惊的高科技减肥技术越来越多了,但依然有朋友言之凿凿地说某个减肥小诀窍超级有效。这些小秘方听上去不错,而且确实也很快就见效了,但是!这些方法绝对会适得其反,并最终导致体重反弹。

你应该听说过为了减肥过了晚上6/7/8点就不要吃饭了,其实这并不对。据现在所知,在晚上吃的食物并不会自动存储为脂肪。何时停止进食和你长胖或者变瘦并无直接关联,起决定性作用的还是一天当中摄入的卡路里总量。如果你习惯吃夜宵,选择一些健康易消化的就行了。

戒断某种特定食物减肥法

注册营养师Leslie Langevin认为不管是全碳水、全麸质、全糖、全烘焙食品,你都不可能依靠单一品种的食物生活。如果在一段时间的强迫戒断某种食物后,你一定会报复性的摄入更多该种食物,而此前因为戒断减掉的体重也会慢慢长回来。说到减肥,均衡饮食才是王道。

这个编编可以证明,每次享受饿肚子的感觉的时候,随之而来的就是进一步的暴饮暴食惹~不仅达不到减肥的效果,还会增体重哦~

低脂饮食减肥法

在90年代采取无脂肪或者低脂肪饮食计划来减肥是非常流行的,幸运的是这股风潮已经过去了。大部分低脂肪食品都添加了糖分来增加味道,显然这会引起体重增加——特别是腹部脂肪。

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而且重要的是,我们已经知道了健康的脂肪例如牛油果、橄榄油和坚果其实是可以提高新陈代谢,促进腹部脂肪燃烧的。而且健康脂肪提供的饱腹感更长久,所以在果昔中加点坚果,汤里来点牛油果,用橄榄油烤蔬菜也是很好的主意呢。

(责任编辑:豆豆)
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