为了减肥，我们要实现卡路里赤字。减少卡路里的摄入总量是方法之一，但是直接不吃饭并不是正确的方法。饥饿会导致身体的新陈代谢变慢，而且容易引起下一餐的暴饮暴食。而且，如果你饿着肚子跑步的话，还没达到应有的运动量就没劲儿了吧。
在一般情况下，除了采取更健康的饮食计划，减少卡路里摄入最好的方法是选择富含纤维、蛋白质或者是全谷物的食品，以提高饱腹感。
为了减肥，我们要实现卡路里赤字。减少卡路里的摄入总量是方法之一，但是直接不吃饭并不是正确的方法。饥饿会导致身体的新陈代谢变慢，而且容易引起下一餐的暴饮暴食。而且，如果你饿着肚子跑步的话，还没达到应有的运动量就没劲儿了吧。
在一般情况下，除了采取更健康的饮食计划，减少卡路里摄入最好的方法是选择富含纤维、蛋白质或者是全谷物的食品，以提高饱腹感。
在减肥计划中运动绝对是很重要的一部分，但是如果你认为就此可以大吃大喝，那么结果很可能不会让你满意。记住，以配速6跑30分钟可以消耗270卡路里。如果想一周减去1磅的重量，你需要一天消耗500卡路里。
这也就是说除了跑步30分钟之外，你还需要通过饮食减去220卡路里，也就是说你可不能见到什么就吃什么。研究证明“健身在厨房”，也就是你吃的东西甚至要比运动对减肥成败的影响更大。
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