教你瑜伽拉伸瘦腿
在这个热情似火的夏天，妹子们是不是尽情秀出美腿呢？还是嫌弃自己腿粗不敢呢？若是这样，那妹子你要好好下功夫了。今天，小编来“拯救”你一下。瘦腿有很多方法，拉伸瘦腿是不错的选择。那如何进行拉伸运动瘦腿效果更好呢？我们可以通过瑜伽拉伸瘦腿，跑步之后做拉伸运动，甚至睡觉之前伸个懒腰……当然，高脂肪高热量食物不宜吃多！
瑜伽拉伸瘦腿方法：双脚张开，宽度与肩膀同宽就好了，然后曲膝跪地，上身往前俯身，保持水平，双手撑地，手臂伸直；这时慢慢抬起臀部直至双腿伸直，上半身与双臂保持一条直线，这样，就构成一个三角形，保持姿势10秒。然后收回，回到曲膝着地双手撑地状态；脚掌一直保持着地。至少重复20次，腿部有疲惫感才有作用。一开始练会肌肉酸痛，可以不要练太久，之后慢慢增加次数。
