成功减肥只需坚持 三个月还您健康好身材

减肥界经常会陷入一个怪圈，“一天掉一斤”，“一个星期掉十斤”这样的减肥方法层出不穷，但能成功掉肉的人却少之又少。减肥秘方让人难辨真伪，一个月健康减肥最多能瘦多少斤？如果为了减肥而导致体内的碳水化合物、脂肪和蛋白质这三大热能物质缺乏的话，不仅会引起营养不良，而且还会出现贫血，长期下去整个肌体抵抗力都会下降。

所以，对于真正的胖子，目前为止，全球公认的科学、安全、可靠、有效的减肥方法只有一个，即：饮食加运动。饮食方面，可以根据营养专家的建议进行科学配比，达到营养平衡；运动方面则不能因为一时兴起，而过度过量，需要长期坚持，如步行、骑车等。对于一个月能减多少是比较健康的正常的范畴，不属于病理性的肥胖症患者，一般一个月减2-4斤较合理。