会吃才会瘦 胖子成功减肥的秘籍

5、饭细嚼慢咽

细嚼慢咽对每个人来说，都是必须做到的，养生专家称，细嚼慢咽不仅对胃有很大的保护作用，而且还可以延年益寿，特别对胖子在减肥当中，更应该注意减慢进食的速度。因为如果你没有减慢速度，会导致食量增多，而且又不利于消化。

研究者分析认为，食物进入人体后，体内的血糖就会升高，当血糖升高到一定水平时，大脑食物中枢就会发生停止进食的信号。如果一个人进食速度太快，当大脑发出停止进食的信号时，往往已经吃了过多的食物。