跑步减肥常识之跑步前的准备状态和装备
跑步是人们常用的锻炼方式，当然不仅是锻炼身体，跑步还可以减肥，想要成功减肥，那就需要我们了解一些跑步减肥常识。首先必须做好跑前预备工作，做有氧运动前充沛地将身体的潜在热能调整到预备状况，那就是跑前的热身运动。做热身运动是为了给肌肉温度，使肌肉变得柔软，不易被拉伤。做热身运动时会心跳加快，血液循环加速，热身的时间一般8-10分钟，如果气温较低则热身时间就要延长，直到身体微微出汗。做热身运动时可以双手叉腰，活动踝关节，大概5-10分钟，还有对腿部的拉伸也很重要。
做好跑前准备工作是跑步常识之一，而选好的鞋子也是跑步减肥的常识。跑步是所有运动中最经济实惠的，不需要支付场地费用，但是为了更好地跑，就需要好好选一双舒服且适合跑步的鞋子。最好选择一双弹性好，透气性高的多功能运动鞋，不要随便穿上一双滑板鞋或是平底鞋就出去跑步，一双好的运动鞋可以降低跑步对膝盖的损伤，同时它还能降低你长时间跑步时的劳累和不适感。除了选好的鞋子，也不能空着肚子，应该把水喝足了再跑步。
