现在很多女性往往不只是想自己的身材变得苗条，更多的是想让自己身体能够呈现出一种健康自然的曲线美。所以在这样的情况下，有很多女生会选择去练腹肌。其实作为一个女生，想要练出腹肌来是比较困难的，今天就教大家一些有效的腹肌锻炼的方法。
首先教给大家的第一个方法就是收腹直肌。在做这个动作的时候，人们的身体要直直的躺在瑜伽垫上，两只手和两只脚都要呈现出挺直的状态。接着把两只手挺直之后，将自己的身体慢慢地朝上推，在这里所使用到的是腹部的力量，要能够清楚的感受到腹部的一种向上的推力。直到人们坐在地上和地面呈现出90°，再慢慢的往后回躺到地上。在做这个动作的时候，一定要注意动作要非常缓慢，两只脚也要紧紧的贴在地上。而且最重要的是支撑住整个身体的力量要来自腹部，这样才能够有效地锻炼到腹部的肌肉。
接着教给大家的第二个方法是收腹横肌。人们同样是要躺在瑜伽垫上，两只手要平放在身体的两边，双腿是朝着天的方向挺直的。接着将自己的双腿不断的往上推，直到眼睛能够看到我们的膝盖为止。做完这个动作之后，再将双腿打开一直绕圈十次之后，双腿保持着竖直朝天的状态。最后合上腿，慢慢的又躺到地上。在这个过程中，最重要的就是要记住自己的两只手始终要贴在地上，不能靠手臂的力量去把身体整个的往上抬起，最重要的是要用下腹部的力量去支撑整个身体的重量。
最后教大家的就是收内外斜肌。人们在做这个动作的时候需要使用到健身球。坐在健身球上之后，两只手放在头部的后面，双脚紧贴地面，上半身不断地向上下两边扭动。在这个过程中，最重要的是臀部始终要贴紧健身球，双脚也要稳稳的放在地上，否则很有可能会摔倒。
女性想要练出腹肌并不是一件简单的事情，只有尽可能的将腹部的脂肪消除掉之后才能够慢慢的形成腹肌。所以如果你想练成腹肌的话，那么就要加倍的努力。
