减肥这件事情已经非常的受关注了，现在的很多人都会通过郑多燕减肥操来瘦身。我们知道郑多燕是一个减肥达人，很多减肥失败的人在练习了她的方法之后，都会瘦身成功。其实主要就是因为在郑多燕瘦身操的过程中，人们因为各种各样的运动会消耗很多的卡路里，从而燃烧身体的脂肪，达到减肥的目的。下面我们就来介绍一下郑多燕减肥全集中的五套减肥方式。
首先，郑多燕减肥操可以分为五套基本的动作，它每一套的健身操所消耗的卡路里是不一样的。因为每个人的身体素质都会有所不同，所以在消耗卡路里的时候也会有一些细微的区别。但是总的来说，人们通过跳哑铃操一小时的时间能够消耗四百千卡的热量。如果人们跳有氧操的话就能够在一个小时内消耗三百千卡的热量。郑多燕减肥操通过瑜伽垫来进行的过程中，一个小时可以消耗三百千卡热量。
第一套锻炼方式是全身的运动就是我们平时说的小红帽，这种方式比较适合全身肥胖的人练习。
第二套锻炼方式是哑铃操。哑铃操这个都是用到手臂来运动，通过运动手臂可以有效的减掉手上的肉肉，不用担心会长出肌肉。因为一般男生们每天用哑铃来锻炼的有10-15公斤左右，肌肉很缓慢才生长出来的，更不用说我们这种0.5公斤的哑铃了。需要减手臂的可以放心的使用。
第三套锻炼方式是塑身操，它跟第二套差异不大，就是屈膝的动作会比较大，这有利于运动到我们的大腿和小腿，这一套比较适合瘦腿。
第四套锻炼方式是垫子操。很多人都比较喜欢这一种方式，这一种方式可以让我们的腹部有紧实的感觉，它主要就是针对腹部来训练的。锻炼这一套可以防止腹部下垂。
第五套是郑多燕的瘦臀瘦腿操。这一套主要是针对臀部以及腿部来进行的，刚开始做这一套的话，可能会枯燥还会使不上力气的。我们主要是要动作做得标准，它的提臀动作，可以让我们的臀部更紧实，更扁平。如果需要瘦臀部的可以做这一套动作，让我们的臀部更加有弹性。
通过上面的介绍，我们了解了郑多燕减肥全集的五套动作是有非常好的效果。大家在跳不同的健身操过程中，可以消耗不同的热量，一般来说跳哑铃操消耗的热量是最多的，生活中有很多因素都会影响到人们瘦身的效果。比如说人们在健身过程中的运动强度、身体的新陈代谢能力以及体重等因素。所以人们想要尽快瘦身的话，最好能够多运动起来，让自己的新陈代谢能力变得更好。
