每个人都想要一个完美的身材，特别是一些女性更是，然后想要有一个完美的身材是需要注意很多问题才能保持的。对于一些身体比较肥胖的女性来说想要一个好的身材就只能减肥了，但是想要减肥成功也是有方法的，要是方法不对，反而会起到一个相反的效果。其实我们可以通过减肥的方法坐起，具体有哪些？这就一起来瞧一瞧吧。
1、颤抖健身
这个运动在床上或者是地板上进行都是可以的。在运动之前可以先喝一杯开水，之后仰卧在床上或者是地板上，双手和双脚需要自然平方，之后两支手需要慢慢的向上举起来，举起双手之后然后在把我们的双腿竖起来，四肢和身体需要成90度才可以，最后让四肢同时轻轻的抖动一些就可以了，这个动作每次需要做个5分钟左右，早晚各做一些。这种颤抖运动是可以促进身体血液循环，另外还能治疗头痛的情况。
2、侧掌动作
首先需要侧坐在地面上，身子需要朝左边侧撑，形成一条斜线，另外需要保持左手心贴着地面，有右手心放在身体的侧面，慢慢吸气，然后慢慢的将右手抬起来，并且上举，从而让两手臂形成一条直线，这个期间需要保持身体的平衡，不过此时左手心还有左脚外侧需要贴着地面，自然的呼吸45秒左右或者是坚持更长的时间。呼气之后可以轻轻的放下被抬起的身体的部分，活动一些手腕还有脚腕，仰卧30秒之后，彻底放松全身。这个动作能提高我们的新陈代谢，从而能促进减肥的效果。
3、游泳运动
游泳是在水上靠着自身肢体还有躯体在水中运动前进的一种技能。游泳的时候身体需要浸泡在水中，这样水的阻力会比较大，而且导热性也会比较好，从而消耗的热量也会比较多。游泳可以说是保持身材最有效的运动之一。
4、跳绳
跳绳是一种有氧运动，该项有氧运动能消耗我们身体内多余的脂肪，是一种最佳减肥瘦身方法之一了。此外跳绳还能让我们的心脏还有呼吸系统得到充分的锻炼。
以上就是减肥训练营介绍四种最快的运动减肥方法介绍。其实想要快速的瘦身还需要有一个长期坚持下来的心才能成功，因为减肥成功不是一两天就可以完成的。
