腹部肥胖是很多人都有的现象，特别是女性到四十岁以后这样的症状就更加明显了，于是大家都希望有一种方法可以减掉腹部多余的脂肪，使腹部看起来平坦，很多方法都可以达到这个效果，只是要看自己适合什么样的方法。接下来就给大家介绍几种比较常见的腹部快速减肥的方法。
1、做仰卧起坐是大家都知道的可以消除腹部赘肉的运动，这个运动比较简单，不需要很多的技术也不要什么器材，大多数人都是在床上进行这个运动。做仰卧起坐的人腹部的肌肉会比较结实，但是要长期做才可以达到这个效果。刚刚开始做仰卧起坐的时候会感觉到腹部酸痛，只要坚持一段时间，这个酸痛的感觉就会消失，而且仰卧起坐会做的越来越快。
2、近几年肚皮舞被很多女性认可，这种运动不仅可以提升女性的气质还可以很好的消除腹部以及腰部的脂肪。其实练肚皮舞就相当于做扭腰的运动，一直的运动腰腹部就可以达到消脂的作用。肚皮舞需要一定的技巧，刚刚开始学的人都不会马上就跳好肚皮舞，所以我们建议可以到健身馆和大家一些学肚皮舞，很多人在一起也可以互相督促，让自己坚持跳肚皮舞。
3、瑜伽和肚皮舞一样是一种可以提升女性气质的运动，瑜伽看似运动量不大，动作都是慢条斯理的，但是所有的动作都是在拉升，做好瑜伽不是一件容易的事情。长期练瑜伽的人腰背挺直，给人亭亭玉立的感觉，而且身体各处都很匀称，不会有很明显的脂肪堆积。瑜伽运动对韧带有一定的要求，所以在刚刚开始练瑜伽的时候一定要先练柔韧性，慢慢的打开自己的韧带。
4、腹部肥胖的人，平时还要注意自己坐立行走的姿势，保持好的姿势也可以使自己看起来更加挺拔。比如走路的时候一定要收腹，长期的收腹就可以减少腹部脂肪，再有坐的时候也要把腰背挺直。平时在等公交车、上下班途中都可以适当的做收腹、提腿等运动，对减腰腹部的脂肪都有帮助。
腹部肥胖是很容易产生的事情，大家都感觉很难去除，其实平时多运动，多注意自己的饮食等都可以让腹部赘肉消失的无影无踪。腹部是最容易堆积脂肪的地方，对女性来说腹部的肥胖对外形的影响很大，所以一定要特别注意。
