跑步和游泳都是很好的运动方法，都可以作为减肥方法。但是很多人不知道究竟是跑步更减肥还是游泳更减肥，这个问题不能一概而论，要从几个方面来分析，还要看需要减肥的人自身的情况，只要是适合自己的就是最好的减肥方法。下面就从跑步和游泳消耗的热量、对身体的伤害以及健身效果给大家做具体的分析。
1、减肥就要消耗热量，谁消耗的热量大，减肥的效果就更好。就一个70公斤的人来说，跑步半小时可以消耗600千卡的热量，游泳半小时可以消耗300千卡的热量，就这样比较，跑步消耗热量会比游泳多，也就是说，跑步的减肥效果会比游泳好。但是跑步运动到的肌肉是腿部肌肉，游泳用到腿、背、胸、腰腹等全身的大部分肌肉，肌肉不仅可以在运动中消耗脂肪，在运动结束后还可以让身体保持较高的代谢水平，也就是说，游泳以后身体的代谢会更高，消耗的热量会更大。
2、跑步对膝盖的损伤是众所周知的，过度的跑步膝盖的半月板会受伤，受伤以后会影响行走。游泳一般不会造成身体哪个器官的损伤，就对身体来说，游泳减肥会更加健康一些，这就是很多人游泳以后会感觉特别舒服的原因。但是游泳要有场地，就是要有游泳池，如果没有游泳池就不能进行，跑步随时都可以进行，没有足够的场地还可以进行原地跑步，再有，冬天天气比较冷，大部分人不会再去游泳，所以跑步减肥更加容易坚持。
3、跑步可以增加肺活量，经常跑步还可以预防和治疗骨质疏松，缓解高血压糖尿病等。游泳对心脏和循环系统有好处，还可以帮助清除血管垃圾，使身体的循环功能变的更好，代谢也会更快，减肥的效果就会更好。另外游泳的时候，水对肌肤、汗腺、脂肪腺有很好的按摩作用，可以促进了血液循环，使皮肤更加光滑有弹性。
跑步减肥好还是游泳减肥好真的不好说，还是要看个人的需求，游泳需要场地，对技术要求也比较高，所以很多人都不能选择游泳减肥。跑步减肥的效果很好，但是长期跑步容易造成腿部肌肉结实，也就是大家说的肌肉腿，女性是不喜欢这样的效果。如果单纯的就想减体重，可以跑步减肥，如果不仅想减肥还想身材变的更好，建议游泳减肥。不管是哪种减肥都要忌口，少吃东西才可以巩固减肥效果。
