很多人发现自己越来越胖，于是就想找一个好的减肥方法，减肥方法有很多，比如节食减肥、运动减肥、药物减肥等，运动减肥是最健康的减肥方法，但是是最难坚持的减肥方法。很多人选择跑步减肥，跑步减肥也要讲究方法，不是随便跑跑都可以减肥。下面我们一起了解下！
1、跑步的行头：跑步是花费很少的一项运动方法，行头很少。开始跑步之前一定要准备一双专业的跑步鞋，好的跑步鞋可以减小地面对膝盖的冲击。女性朋友最好穿运动背心，以保护自己的乳房。运动服没有很大的讲究，最好穿速干运动服，跑步后出汗很多，速干的运动服不会让汗在身上长时间停留，减少受凉的情况。这些简单的行头是必须要有的，好的行头会让跑步变的更加容易坚持。
2、跑步时间：跑步时间分为每次运动的时间和什么时候跑步，一般来说，早上和晚上是运动最好的时间，早上运动会使人体各器官快速苏醒，开始新陈代谢，这样可以多消耗热量。傍晚运动可以帮助晚饭的消化，也有很好的减肥效果。早上运动不要空腹，晚上运动不要在晚饭后马上进行。每次运动多少时间才可以达到减肥的目的呢？跑步是有氧运动，其实跑步前20分钟消耗的不是脂肪，20分钟以后消化的才是脂肪。一般建议每一次运动一小时左右，太长时间的跑步会是身体劳累，太短时间的跑步达不到减肥的效果。
3、跑步的频率：跑步是一个很有争议的运动，很多人说过度的跑步会让膝盖受伤。个人感觉，每天一小时左右的慢跑不是过度的运动，运动员一天要跑好几十公里，而我们运动一小时一般只会跑十公里左右，所以想要减肥的人最好可以每天坚持跑步一小时，这样很快就会看见减肥效果。跑步减肥要坚持，不要跑几天后就不跑了，这样很容易影响减肥的效果，变的越来越胖。要跑步减肥的人一周最少要运动四到五次。
跑步可以减肥，这是不容置疑的事情，但是没有正确的方法减肥不会达到最佳的效果。跑步减肥的同时还要做好饮食方面的工作，不要这边跑步减肥，这边大鱼大肉的吃，饮食不控制都不会有减肥的效果。平时多喝水，多吃蔬菜水果，尽量不要吃油炸、腌制的食物。
