要说到最近最火的瘦身运动无疑就是平板支撑了，各大明星网红都在网络上晒起了自己平板支撑的照片，综艺节目上也经常拿平板支撑作为展示的噱头。网络上关于坚持一个月即可收获马甲线的说法也是非常吸引人，那么平板支撑就能能减肥吗？
平板支撑确实是一种非常有效的肌肉训练方法，对于训练腹部的核心肌群有着非常好的效果，对于塑造腰部、腹部、背部、臀部的线条都有非常好的效果，尤其是适合那些背部很厚而且腰腹脂肪囤积比较厚的人群，只要每天坚持做一定会有很好的成效。
平板支撑最关键的是要动作标准，很多人在做平板支撑的时候，开始还可以保持标准动作，感觉到累了之后就出现塌腰撅屁股的情况。做平板支撑的时候一定要注意保持身体呈一条直线，腹部和臀部要保持收紧的状态。手肘要保持和身体成90度，要充分感受到腰腹部的肌肉在用力的感觉，否则做了也没有任何效果，每组尽量要保持在一分钟及以上。前期达不到的可以逐渐增加时间，每天可根据自己的体能做4-8组均可。
尽管平板支撑是一种非常有效的核心稳定性的训练，但是想单纯依靠平板支撑来减肥的话还是不足够的。因为平板支撑主要是锻炼的我们腹部的核心稳定性，并不能起到很好的减脂作用，必须要配合一些有氧运动才能达到有效的减脂减肥的作用。除此之外，想要全面锻炼腰腹的核心力量只有平板支撑也是远远不够的，必须要配合卷腹、以及一些躯干侧方、后方肌肉练习才能全面提升我们腰腹的核心力量群。
当然目前网络上也可以找到各种各样以平板支撑为基础的其他练习动作，可以更加全面地锻炼到我们腰腹臀部的肌肉。等到做平板支撑感觉到游刃有余的时候，可以适当地开始练习一些难度更高更为复杂的动作，像侧平板支撑和登山式平板支撑等动作的锻炼效果都更好。
平板支撑作为一种不限场地简单有效的运动，每个人在家都可以进行练习，减肥塑形的效果非常显著。对于一些有塑形需求的朋友非常适合，体重基数较大想减脂的人还是选择有氧运动比较好，可以辅以一定的平板支撑锻炼来瘦腰腹，减肥的同时还可以收获好的体态，何乐而不为呢？
