呼啦圈我们通常又叫健身圈，在20世纪50年代流行于欧美、日等国家。呼啦圈运动因为占地面积不大，而且本身比较轻盈，成为老少皆宜的运动项目。他能很好的塑造运动者的腰部，臀部的肌肉，同时又能陶冶情操、锻炼意志。如果你想用呼啦圈减肥，怎样才能达到目的呢，我们一起来看一看。
第一：注意饮食规律，如果你认为你已经做足够多的呼啦圈，运动消耗的能量非常的多，然后大量的补偿食品，这样不但岂不到减肥的效果，有可能还会增肥，试想你通过运动消耗了500卡路里，但是运动之后因为饥饿你补充了1000卡路里。这样又怎么可能会瘦呢。
第二：运动时间的把控，如果你认为你转两下呼啦圈就能得到瘦身的效果，那世界上就没有胖子了，我们都知道转呼啦圈本身运动强度就不是很大。所以只有持续认真长时间的运动才能达到有氧运动的阶段，才能更好的消耗身体内储存的过多的脂肪含量。
第三：呼啦圈质量的选择，很多人认为呼啦圈重量越重就越能减肥，其实不然。比较重的呼啦圈在刚开始转的时候确实需要很大的力气，但是一旦转起来，他就会因为惯性一直在转，这个时候需要的力气就会少很多。轻巧的呼啦圈转的时候必须时刻转动腰部才能控制好呼啦圈不停的运转。所以选择呼啦圈的大小还是要根据自身的情况来定。
第四：很多人有个误区，认为转呼啦圈运动必须得流汗才能起到减肥的效果，前面我们说过，呼啦圈运动强度本身不是很大，在一定程度上只有腰部在运动，所以流汗的几率不是很大，切勿为了流汗，不停歇的运动，最终身体透支过于严重而影响了身体健康。
肥胖不是一天两天就能形成的，那么减肥也不是一天两天就能减掉的，所以不管你从事什么运动，记住一定要持之以恒，坚持到底，切勿半途而废。相信只要你只要坚持以上四条，一个月之后一定会有收获。
