现在越来越多的人都想着要减肥，所以减肥的方式也在逐渐增多。骑自行车也是很好的减肥方式，但是很多人对骑自行车减肥存在着怀疑，不确定骑自行车能减肥吗？会不会让腿变粗呢？这些我们都应该要了解。
骑自行车是完全可以减肥的，这是很好的一项有氧运动，腿变粗取决的因素有很多，有骑自行车的强度速度等，而且骑自行车的姿势也要掌握好，这样才能有效进行减肥。骑自行车的正确姿势要注意的有很多：1、首先就是坐垫角度，一般自行车的坐垫要水平安装放置，或者把前端稍微低些，不宜让前段向上翘，否则容易在骑自行车的时候感觉胯下疼痛，影响到减肥和运动的效果，把坐垫前端向下调整可以减轻对胯下的磨损，必要的时候还可以穿带护垫的骑行裤，骑自行车会更加方便。
2、骑自行车的高度也要把握好，主要是坐垫的高度，如果坐垫高度不合适，可能会导致膝盖损伤疼痛的，也会影响到关节。在骑自行车的时候要把坐垫调到最合适的高度，观察的标准就是用脚蹬到最低点，这个时候脚伸直不能费力膝盖也不宜弯曲。如果稍稍使劲的时候膝盖可以稍微弯曲些，这样在骑行的时候可以促进血液循环，对减肥也是很好的。
3、骑自行车也要注意背部，脖子的正确姿势，否则也会影响减肥效果。在骑车的时候背部需要直，是前倾笔直的，最好是从臀部向前倾，很多人不了解都是从腰部或者后胸的部位，不正确的背部姿势很容易让背部疼痛难忍的；在骑自行车的时候脖子也要挺直，否则很容易让脖子感到酸痛，影响减肥的效果。骑自行车时间也要把握好，要至少连续骑半个小时左右才能帮助脂肪消耗，利于减肥的。
通过上面所说的我们也了解到骑自行车是可以减肥的，而且减肥效果也是很好的，骑自行车属于有氧运动，要保持正确的姿势才能有效减肥。在平时要注意坐垫角度，前端可以稍微向下，坐垫高度也要注意。在骑自行车的时候背部，脖子都要挺直，要连续骑半个小时才会有减肥效果。
