很多人在到了一定的年龄之后，会长出小肚子，特别是女性，他们就会想通过做仰卧起坐来达到减肥瘦身的效果。其实，我们经常自己在家做的仰卧起坐并不能起到减肥的作用。那只是将肥肉变成了肌肉，多余的赘肉并没有就此消失，自然也就没能减肥。那么仰卧起坐到底能不能减肥呢？或者说怎样做仰卧起坐才能够减肥成功？
1，首先要肯定的是，仰卧起坐不仅能够瘦肚子，而且能够减肥。不过效果比较慢，需要长期坚持下去。在做的过程中，它能够燃烧身体中的脂肪来补充消耗所需的能量，同时腹部处于一种紧绷状态，也在运动中，长期下来，身体中多余的脂肪被消耗，就起到了减肥的作用。
2，虽然仰卧起坐能够减肥，但是方法不对也是徒劳无功。做仰卧起坐的时候，要慢慢做，放慢节奏，从而避免过度劳累，能够长时间的做下去，这样消耗的脂肪也就更多。通常来说，我们可以仰卧在比较柔软的地方，双腿放松，轻轻弯曲，特别要注意的是手部的动作，半握拳放在耳侧。
3，最后，在做的过程中，上身要直，让腰部充分发力，并且腰部不能离开地面。这样重复这个动作，大约二十分钟就可以适当的休息一下了。要想减肥的效果更好，可以增加一些负重，让头部低于身体的重心，这样需要消耗更多的能量，运动力度更大。但是初学者不适合这样做，有一定的难度。
上面我们总结了做仰卧起坐有减肥的作用，但是需要正确的姿势和方式。在做仰卧起坐的时候，还要注意时间。一般来说，在早上饭后一个小时做仰卧起坐效果是最好的。饮食上也要有一些讲究，多吃一些水果和蔬菜；肉类的食物，可以多吃一些鱼虾，脂肪含量较少。综合在一起，减肥效果最好。
