慢跑运动强度适中对身体负担较小，对于肥胖者是一项比较好的运动减肥方式。现在人们越来越注重健康减肥，而减肥就是饮食和运动两种方式的结合，由于节食非常痛苦，甚至影响到工作和生活，大部分人会选择用运动的方式消耗掉自身多余脂肪。在多种运动中选择慢跑是没错的，不仅可以有效的消耗热量还不容易反弹，而且不需要任何辅助器材，也不受场地限制，比较方便进行。
什么时间慢跑减肥效果最好？
白天运动后会消耗极大的能量，全身乏力，影响一天的工作和生活，所以跑步最好选择在晚上进行。平时在办公室一坐一整天，难免腰椎和颈椎酸痛，工作结束后在林荫小道慢跑几圈消除一天的疲惫，同时还可以消耗掉一天囤积的脂肪。其实慢跑并不需要太长的时间，10-15分钟最佳，连续两周后可逐渐增加运动时间，运动时间越长消耗能量越多，减肥也更有效果。
什么样的环境更适合慢跑？
很多肥胖患者为了减肥会去办昂贵的健身卡，一般都是刚开始去几次，坚持不了几天便放下不去了，这样对减肥是没有一点效果的。相对于健身房我个人更喜欢在户外运动，户外跑步可随时进行，不用做太多准备工作，有多余的半小时时间就可以选择去跑步健身，相对于室内户外空气流通性更好，可以更好的呼吸新鲜空气。慢跑可以选择在公园的小道或是宽阔的广场，只要不影响行人就可以。
慢跑减肥多久能见到效果？
慢跑不像是其它运动减肥那么快，但是对身体非常健康，适合各类人群。一般坚持一周后，会发现肚子上的脂肪逐渐减少，整个人也会变得很有精神。但是在运动期间不能暴饮暴食，不能因为每天慢跑几十分钟就放开吃喝，摄入热量过多的话，运动消耗是完全起不到作用的，所以在每天跑步的同时更需要注重饮食健康。
经常慢跑的人会显得非常年轻有活力，因为在慢跑过程中不仅加快新陈代谢，还可以在运动过程中排出身体毒素，增强肌肉伸缩力度，使皮肤更加紧致有光泽。而且慢跑可以缓解压力，非常适合现在打拼的年轻人，保持一个良好的心态工作才会更好。对于肥胖者慢跑更是不二之选，不仅可以起到减肥的作用，还会使身体更加健康。
