炎炎夏日，能够换上漂亮的裙子，这是MM们都很开心的一件事。但是到真正穿衣服的时候就有很难过了，过了一个冬天，似乎又长胖了不少。看着自己腰上的赘肉，甚是惆怅啊！因此，能够快速减肥的游泳，成为了MM们很喜爱的运动项目之一。游泳是热量消耗最高的运动项目之一，一个小时就能够消耗一千一百多大卡的热量。但是，想要达到减肥的效果，还需要注意几个要点。
第一，要避免饭前饭后游泳。饿着肚子游泳会影响食欲，也会影响胃部的消化功能。空腹时身体血糖低，在水中可能出现肌肉颤抖、头晕眼花甚至溺水。但如果吃饱了游泳也不好，会影响正常的消化功能，还会产生胃痉挛、呕吐和腹痛的现象。
第二，要避免剧烈运动之后游泳。如果剧烈运动之后马上游泳，这时候心脏负担会加重。身体的体温会急剧下降，直接导致抵抗力减弱，很容易引起感冒、咽喉炎等症状。在游泳之前一定要做热身运动。做了热身运动，才能够让身体更好地舒展开来，在游泳的时候能够避免抽经。
第三，要避免在月经期游泳。游泳池的水看似干净，却夹杂着很多的细菌。在来月经的期间内游泳，水中的病菌很容易就进入子宫和输卵管等处，容易引起感染。一旦感染就容易导致月经不调、月经量不正常甚至还可能导致月经期延长等情况。
第四，要避免游泳之后暴饮暴食。游泳之后通常都会感觉肚子很饿，这个时候看到什么东西都想吃。但是要注意控制饮食，让自己保持原来的饭量不变。吃了跟平时差不多饭量的食物之后，可以稍微喝一点水，给胃一点缓冲的时间。这也是在保证热量的摄入。
最后，每次游泳的时间要控制在40分钟以上。在开始游泳时，是处于无氧运动的状态。这个阶段让人感觉运动很激烈，稍微动一下就会感觉到呼吸短促。但是这个阶段不会影响到脂肪。跨过了这个阶段，在接下来的一个小时里，处于中等强度的运动状态下，才会开始燃烧脂肪。因此，每次游泳的时间应该控制在40分钟以上。
掌握了上诉几个要点，坚持游泳，相信一段时间下来就能够看到成效了！不过MM们也不能过于着急，虽然正确游泳能减肥，但是一次也不能游太长时间。一般来说，一次游泳不宜超过2个小时，否则泡的太久，对皮肤也会有一定的损伤。
