减肥瘦身对于现代社会很多渴望苗条的人来说，是一件需要长久坚持为之奋斗的事情。不少人利用节食、药物等不健康的减肥方式进行减肥，往往取不到想要的效果，还会伤害到身体健康。其实最安全有效、又有益于我们身体健康的便是运动。不少人都加入到跑步健身减肥的队伍当中，当然，也有一些工作繁忙的上班族们选择在跑步机上运动。但又有不少人觉得在跑步机上运动达不到效果，实际上，无论在跑步机还是室外，跑步的效果都是一样的。
跑步是一项简单而又能锻炼全身肌肉的有氧运动方式。在跑步机上进行慢跑，能够有效消耗掉我们身上所堆积的热量，消除掉肌肉旁边多余的赘肉。经常在跑步机上锻炼，还能够培养我们健康的体质，加快身体各方面机能的代谢能力，养成容易瘦的体质和提高我们日常瘦身的行动力。同时我们如果能每日坚持在跑步机上跑步，不仅能够加速减肥燃脂，还能够通过锻炼使我们身体更加康健，也起到很好预防病症、提升免疫能力的效果。
当然日常我们在跑步机上运动时也要注意使用方法。跑步燃脂最好的时机是早上或者傍晚，早上跑步能够提高身体的活力，能够唤醒一天工作生活的动力。在傍晚跑步能够加快分泌消化液消化食物，减轻胃肠的负担，同时也能减少积食，也就能起到很好的减肥效果啦。我们在跑步机上要尽量在靠近中间的位置进行运动，这样能够防止我们跟不上跑带或者踩空摔下跑步机。刚开始使用跑步机时尽量把速度调慢，等身体适应后再慢慢加大速度。
我们减肥健身的跑步方式是慢跑，所以推荐我们再跑步机上也是使用慢跑即可，这样我们慢跑就能起到减肥健身的效果啦。通常我们在跑步机上跑步半小时左右就能达到燃脂的效果，只要我们坚持运动，再配合合理的膳食调理和良好的作息习惯，想必健美的身材就会离我们不远了。
