节食和吃减肥药这两种减肥方法是人们比较常用的，不过对身体带来的伤害也是最大的，不少爱美者节食和吃减肥药之后，患上了厌食症之外，肝脏健康也受到了影响。因此，对于节食和吃减肥药不建议采用，爱美者想要健康快速减肥，可以选择慢跑，下面就来告诉大家慢跑减肥的正确方法！
慢跑减肥是比较简单的减肥方法，也是比较多人选择的。不过慢跑有一套正确方法，如果爱美者慢跑的时候方式不正确，是很难达到减肥效果的。慢跑减肥的时候，路程一定要达到五千米，速度要中等，也不能太慢。当爱美者慢跑完五千米之后，这个时候双腿会出现紧绷的情况，爱美者需要做一下小腿拉伸运动，或者捶打自己的小腿和大腿内侧都可以，小腿拉伸需要十五分钟，这样可以有效预防慢跑后出现小腿肌肉的问题。
爱美者选择慢跑减肥之前，一定要先做热身动作，这样可以让肌肉变得柔软一点，有效防止肌肉拉伤。做热身时，爱美者可以转动自己的脚腕和手腕，次数一定要多一点，这样肌肉才能放松。热身之后，爱美者开始慢跑，慢跑的速度一定要控制好，时间不要太长，避免肌肉出现疲劳感，只要半个小时到四十分钟的时间之间。
慢跑时爱美者一定要注意自己的姿势，手脚要互相交替，手部关节活动不要太快或者抬高。膝盖抬高的时候，一定要初级到上腹部，手臂要前后摇摆，脚前掌要先着地，之后在整个脚掌着地。爱美者慢跑减肥的速度最好是控制在心律百分之七十左右，时间选择在早晨或者傍晚，这两个时间是比较凉快的，而且这个时间能够有效促进身体脂肪燃烧，也是比较适合慢跑的时间。
慢跑减肥是不错的选择，它可以轻松快速燃烧脂肪。只不过慢跑要持之以恒，不要开心的时候就慢跑，不开心的时候就不跑。这样的话，身体是瘦不下来的，而且脂肪也会越长越多。因此，爱美者慢跑的时候，每天都要坚持，如果时间不充足的话，每天慢跑半个小时就可以了，这样持续下去，不出一个月的时间，爱美者的大腿、腰腹等地方脂肪都会不断的减少。
