现在的减肥热潮一浪高过一浪，减肥办法也如雨后春笋一样冒出来。但是减肥还是靠绿色健康途径来减肥才最健康，慢跑这项运动就是有氧运动，它就可以达到减肥瘦腿效果。有人一直在质问，跑步会使腿变粗吗？跑步真的能够瘦腿吗？需要怎么样的跑步方法才能够瘦腿？那么下面给大家说说跑步瘦腿的技巧。
通常情况下，跑步能够燃烧脂肪，锻炼腿部，能够让你的腿部更有线条感与视觉感，并不会不会让你的腿变得更粗。那么会一些人总觉得自己跑步跑久了，自己的腿会变粗呢？这就主要有以下三个方面原因。第一，慢跑并不会使你的腿变粗，这只不过是是跑步时小腿的紧张感促使产生错觉，你感觉自己腿粗了；第二，是跑步的时候，利用的方式方法不恰当；第三，你的腿原本就可能是肌肉类型的，跑步速度快的时候会让你腿部肌肉增多，这样看起来会凸显粗。跑步需要讲究一定的技巧，这样才能够达到瘦身瘦腿效果。
跑前需要热身。在慢跑前，就需要先进行下一些热身动作，例如踢腿，抬腿，弓步行走等动作，在因为当开始要跑步时，腿的肌肉运动最多的，可以先让肌肉有个适应性，也可以避免在正式开跑后，拉伤腿部肌肉。另外，热身运动会都是需要能量维持的，所以就会分解消化糖分，这样子，当开始跑步时够就可以提前进入消耗脂肪功能状态，提高脂肪燃烧效率，更能达到瘦腿的效果。跑步时脚落地技巧。跑步减肥有个最重要的技巧，就是落地技巧。很多女性朋友跑步都会习惯性的利用前脚先落地，跑起来就很轻松，不费什么力气，这样就没有达到你想要的效果了，瘦腿是难以达到的，这就违背了你运动的初衷。正确慢跑瘦腿技巧是先用脚跟落地，接着全脚掌触地慢跑。这就好似如竞走状态。
想要脂肪真正的燃烧起来，分解液化脂肪，就需要坚持运动半个小时以上，不然是难以达到燃烧脂肪组织的状态。有些人认为，剧烈运动不是更好让脂肪燃烧得更快吗？更能达到减肥效果吗？这个理解是错的，这个剧烈运动都没开始分解脂肪组织呢，人就开始虚脱了，这样就得不偿失咯！慢跑速度并不能快，需要将心率控制在有氧运动的心率跳动范围内，但也不能太慢，太慢就起不到运动锻炼的效果。超过20分钟以上的慢速长久跑不仅仅能够大量消化大量的糖组织，，还可以分解燃烧体内的脂肪组织。由于慢速长跑不很剧烈，不会使机体过分缺氧，故有助于脂肪的消耗，从而就可以达到减肥的目的。
以上的慢跑技巧大家都可以领会一下，这样有助于我们减肥，我们在生活中也可以一直运用着。
