很多人因为场地或者时间的问题，不能选择室外运动，只能每天在家进行原地跑步。其实原地跑步也是一种减肥运动的方式，此运动一般需要人站在原地踏步，腿加速往上蹬，让身体保持在一个相当跑步的状态中。跑步时能加快机体血液流动，促进新陈代谢，热量不断的被消耗，从而使得脂肪快速燃烧，从而起到减肥的目的。通过此方式的减肥效果还是杠杠滴。
原地跑步活动范围比较大的可能就是大腿和小腿了，使用力往上抬腿时，腿部脂肪会迅速分解供应。大腿脂肪比较多，可以平常演练原地跑步从而达到瘦腿的目的。原地跑步对于姿势动作的条件相对来说比较高的。一般情况，在实行原地跑步的时候，首先要求人充足的热身运动，使得腿部关节得到充分的活动，接下来就是握拳、两手摇摆起来，足够向上抬起大腿，然后协同好呼吸，举右腿呼气，抬左腿吸气，长时间坚持就有比较明显的效果。原地跑步结束后需要采用伸展运动，例如弓步举腿，这样可以防止腿部变粗。原地跑步跟普通的跑步相比较而言，没有那么累，但此过程一般比较无聊以及枯燥，一般很少有人能够长期坚持下来的，如果按一分钟举腿140下左右，持续原地跑步一个小时左右，这样持续一个月就能有明显的减瘦效果。
如果按一分钟举腿140下左右，60分钟需要消费的热量是大概在550卡左右，每个人的身体结构存在差异，导致消耗的能量也是存在着很大的差别。在日常生活中一般情况一斤脂肪大概的热量在35000卡左右。总而言之，在不减少食量的条件下，每天原地跑60分钟左右能消耗的脂肪量大概在150克左右，持续一个月做，一般能够减肥4600克左右，也就是5斤上下。
每天除了原地跑步以外，还需要尽可能的持续跑步和饮食把控的完美结合的方法，这样做的话，可以有效的调理机内热量的收支均匀的问题，不仅使得减肥效果更佳明显，而且不会出现反弹的现象。单纯的依靠原地跑步来减肥的话，减肥效果比较容易出现反弹。一定要选择一双舒服的跑步鞋。舒服的鞋能降低跑步时震荡对关节的损伤，还能预防脚踝防止崴脚。饱腹或饥饿的情况下千万不要跑，避免对身体产生影响。每个人可以根据自身的实际情况来合理的安排，如果身体素质不行可以相对来说的降低原地跑步的时间。
