当今社会，随着生活水平大幅度提高以及交通工具的出现。很多人有了“幸福肥”，特别是有了小肚腩。但是谁不希望能有好的体型呢？很多人都在想办法减肥。对于普通人而言，跑步是最好，最便宜的减肥方式。那么，问题来了，跑步能减肚子吗？今天让我们一起来分析一下。
首先，跑步是一项消耗脂肪的运动，对减肥肯定是有效果的，当然对减肚子也有一定效果。但是盲目的跑步是达不到减肥的效果的。根据研究显示，以减肥，健美为目的的跑步，时间不能少于二十分钟，而且不能快跑，应以保持均匀呼吸的慢跑为佳。这样才能达到消耗糖原，消减脂肪的目的。不然都是白费功夫，而且还会由于太累而刺激进食，适得其反。
我们都知道，运动对身体好处多多，男女老幼皆宜。但是我们必须科学的选择最适合自己的运动量。研究表明，跑步大致分为三个阶段。第一阶段：开始的五分钟内，我们叫它心脏适应期”；第二阶段：二十分钟以内，主要消耗体内存储的糖原为运动提供能量；第三阶段：二十分钟后，主要消耗体内的脂肪供能，所以时间把握很重要。
同时，需要注意的是，在减肥的第一个月，由于运动量加大，运动后的饥饿感会变得很严重，从而导致食量大增。所以第一个月可能会有短暂的体重上升。此时不用惊慌，只要坚持到第二个月，适应过后体重会迅速下降，不会让你白费功夫的。而且，持续一段时间后，如果有事停止跑步，应逐渐减少运动量和食量，不然很容易引起“反弹”。导致竹篮打水一场空。
当然，除了运动减肥，还有很多其他减肥方法，我们可以通过配合来得到最完美的减肥效果。比如，折叠仰卧起坐、折叠蹬车、折叠端坐提膝、折叠仰摸脚尖等等！同时，日常生活中。还必须谨记远离那些会让你长胖的食品的诱惑。例如烧饼油条、西式早餐、零食早餐、方便面等等。这些食品含有极高的的脂肪，吃的时候一时爽，后面追悔莫及。无数减肥人的惨痛经历告诉我们，一边减，一边吃，能瘦下来才怪。减肥过程中，应该合理安排一日三餐，均衡饮食，应该以蔬菜为主；饭后不能久坐或立即躺倒，不然就等着脂肪堆积在你的肚子上吧；睡前5小时绝对不能进食，睡前吃东西是减肥的大忌，一定要管住自己的嘴。否则是没有效果的。最后，祝各位都能减肥成功，成为瘦子中的一员！
