人们在运动后会大量出汗，很多人觉得出的汗越多减肥的效果就越好，那么运动后出汗真的能减肥吗？这个说法到底有没有依据？运动减肥瘦身还需要注意哪些问题？只有真正了解了其中的内容后才能更好的通过运动达到减肥瘦身的效果。
夏天运动由于天气炎热会排出大量的汗液，而冬天相对来说出的汗就会比较少一些。出汗的多少与运动量，环境温度有关，同时也与个人的身体素质有关，所以出汗的多少跟减肥本身的效果并没有多大的关系。运动排汗只是排除体内的水分和少量毒素，身体处于失水状态时体重会比平时来说减轻一点，但这并不是燃烧脂肪所产生的效果。真正的减肥是燃烧多余的脂肪来达到减轻体重的结果，这才是科学有效的减肥。
每天适当的运动排汗对于身体健康来说是有很大的好处的，当运动达到一定强度时身体会自然的是燃烧脂肪转换成热量并排出体外。运动出汗也并非越多越好，出汗过多会造成人体瞬间大量缺水出现头晕目眩、眼花腹痛的不良反应，并非达不到减肥的效果还会伤害身体健康。正确的运动减肥瘦身应该是常时间的坚持有氧运动，科学研究表明只有在一定的运动强度下坚持30分钟以上的有氧运动才是真正有效的消耗脂肪，短暂的强度高的运动不仅不会达到运动减肥的效果还会造成严重的反弹，并容易造成身体的损害，所以运动前一定要做好热身和放松。
正确的运动方式才能减肥，同样的也要很好的控制自己的饮食，少食油腻辛辣的食物，多吃清淡的五谷杂粮，蔬菜水果。其中的纤维元素可以很好地帮助人们在运动后分解体内的多余脂肪，帮助其很好地排出体外，这样搭配才能起到最好的效果。单单只是靠运动来减肥不控制自己的饮食，这样的减肥是不科学的，同样会使运动后排除的多余脂肪很快的回到体内，起不到任何效果。
此外，每天坚持30分钟左右的有氧运动，在运动排汗后及时补充身体所流失的水分，平时在饮食上多注意饮食的清淡，相信在消耗脂肪减轻体重的基础上也会收获一个健康的身体。
