很多女性朋友想要健康、减肥都会接触到一个运动项目就是做俯卧撑。但是，做俯卧撑的时候也应该要注意姿势是否正确，否则是很容易就导致身体受伤害的。因此，建议大家最好要在专业的健身教练的帮助下进行，这样才能够确保锻炼的效果达到理想状态。
俯卧撑这一种运动项目既能够发展女性朋友的力量素质，有能够调节人的心灵。不过，想要取得一个比较明显的效果，大家就应该要坚持锻炼，不能够半途而废。通过俯卧撑运动能够有效地改善女性朋友的中枢神经系统，与此同时，还能够加速人体的血液循环，进而增强人体的肺活量。那么，俯卧撑的正确做法是什么呢？下面就为大家详细地进行介绍吧：
首先是一般的俯卧撑。这一种是大家平时经常做的。双手之间的距离要比肩宽一些，然后双脚要保持并拢的姿势。在运动的时候，胸部要挺直，腰腹部要收紧，不可以松懈。在开始做的时候，不要过于关注屈肘的频率，慢慢来，让自己身体的重心下降到离地面约2厘米的位置就可以稍微停止。在这之后，再慢慢地推起。
其次为大家介绍的是窄距俯卧撑。与一般俯卧撑不同的是，这一种类型的俯卧撑要求大家应该要保证双手之间的距离要和肩膀差不多宽。一般俯卧撑主要锻炼的是我们的胸大肌，而窄距俯卧撑则是为了锻炼我们手臂的肱三头肌。
还有窄距俯卧撑，当然就有宽距俯卧撑。这一种类型的俯卧撑则是要求我们双手之间的距离要比肩宽许多，主要是为了锻炼胸肌的外侧以及肩膀。
除了上面所介绍的之外，还有一种俯卧撑类型是左右起伏俯卧撑。在做这一种类型的俯卧撑的时候，大家要学会用自己胸大肌的力量去把控好身体的重心，让身体匀速地、平稳地左右平移、起伏。左右起伏俯卧撑能够更好地刺激胸肌。
通过上文的介绍，相信大家应该都知道了要怎么正确地做俯卧撑了吧，希望大家在阅读之后都能够获得一定的帮助。想要减重，塑造完美的体型除了俯卧撑之外，还有其他类型的运动项目可以进行。大家如果对于这个方面的问题有所疑问，那么就建议大家应该要先详细地咨询健身教练的意见。
