大街小巷中，随处可见烧烤，麻辣烫，薯片零食等这些高能量的食物，而人们对于美食往往又是无法抗拒的，这也导致我国的肥胖率每年都在逐步上升。既然无法控制自己的嘴巴，那我们就只能通过运动来减肥瘦身。如何制定自己的减肥计划，让自己能健康有效减肥，需要根据每个人的习惯以及能力去制定执行。但是有氧运动却是适合于每个人的减肥项目，而且还是最有效的。下面为大家推荐几款高效的有氧运动，帮助身体减肥的同时，也在锻炼自己的身体一举两得。
说到有氧运动，首先想到的也是游泳，不管是蛙泳、蝶泳、自由泳等，都是最有效的减肥项目。游泳过程中，利过水的浮力，能够有效的锻炼到全身的肌肉，促进身体脂肪的快速燃烧。游泳运动是不限年龄，男女老少都可以参加的一项有氧运动，每年的运动会上都少不了有游泳的比赛项目，各大城市都会不定时举办一些冬游让全民一起参加。所以学会游泳，在泳池或者海里全身心的投入游泳中，解放压力的同时，锻炼身体，减肥健身。
骑单车跟慢跑都是有效减肥的有氧运动。踩单车是我们从小就学会的一项有氧运动了，只是随着交通工具的发达，被很多的公交车、地铁、的士所代替。踩单车主要锻炼到身体下半部分的肌肉，让腿部力量得到有效训练。而且现在国家倡导绿色出行，踩单车正是一项免费又不占用时间的运动了。而对于慢跑来说，跑步可以抑制身体肾上腺素的分泌，让人全身心的得到放松，有效缓解压力带来好心情。这两项有氧运动都是比较适合长时间待在办公室的人，既能有效抑制脊椎病等职业病的发生，又能起到减肥瘦身的作用。
有氧运动主要是为了增强心肺的耐力，锻炼身体消耗热量，燃烧脂肪的一项运动。除了上面推荐的游泳、踩单车和慢跑等项目，生活中还有很多的有氧运动，比如跆拳道、网球、爬山等。任何运动都是要坚持的，三天打鱼两天撒网式没有效果的，所以既然下定决心减肥瘦身，就应该从身边的有氧运动开始，让自己健康有效减肥。给自己制定好一个可行有效的减肥计划，从明天开始，从有氧运动做起，让我们都可以健康瘦身。如果你也有什么好的有氧运动项目，可以分享给我们，全民运动，从我们身边开始做起。
