由于工作应酬大鱼大肉或者长期暴饮暴食、长期不运动等不规律、不健康的生活饮食习惯，现在很多人的肚子都越来越大，腹部的赘肉也是越来越多。瘦腰瘦肚子并不是很难，运动练习可以助你变身“小腰精”。下面，我们就为大家简单地介绍和讲解一下瘦肚子的有效方法，帮助大家打造完美而又纤细的小蛮腰。
想要减肥瘦肚子，适度的运动练习是少不得的。首先，大家需要保持仰卧的姿势，用双手抱紧自己的膝盖，而后大腿要向腹部方向曲伸，并且抬起上半身，然后再轻轻地躺下，重复上述这些动作约5—10次为一组练习。坚持锻炼一段时间之后，就能够有效强化胸部以及腰部的力量，消除腰部的大量赘肉。
如果大家觉得上面的这些运动方法不适合自己，那么大家还可以选择其他的瘦肚子练习方法练习帮助自己瘦身减肥。首先，大家必须做好准备工作，准备两副橡皮圈和一个瑜伽垫。然后将自己的两腿打开，让其与肩同宽。接着两脚需要各自踩住一副橡皮圈的一端，再把橡皮圈左右互相交叉，用两手分别握住两副橡皮圈的另外一端。保持下半身先不动，向左右扭转自己的上半身。
需要注意的一点是，大家必须挺直腰杆，身体绝对不能够前倾。这些动作一般20次作为一组，通常要重复3—4组才可以获得显著的收腹和瘦肚子效果。每天这样坚持练习，不仅可以拉伸腰腹部的肌肉，还能够使腰腹部的肉变得更加紧实和纤细。
在上面的这篇文章当中已经带大家全方位地了解和学习了一些有效的减肥瘦肚子的方法，想必大家现在已经完全弄清楚怎样减肚子上的赘肉了。除此之外，喝水对于减肥瘦身的效果堪称奇佳，如果大家在肚子很饿的时候首先喝一杯水，就会增加一些饱腹感，让大家减少摄入食品热量，避免身体发胖。因此，多喝水也是减肥瘦肚子的一种很好的办法。
