每一位女性都是非常关注自己的身材的，为了追求较好的身材，她们都会经常去做一些运动。最近非常火爆的蝴蝶腰也再次引起姑娘们对于细腰的重视。其实瘦腰的办法有很多种，只要自己在平时能够多注意这些小方法的话，就可以真正的做到轻松瘦腰。那么，到底有哪些方法可以瘦腰？
1.每天垂直站立在90度的平角上，大约10到15分钟。对于部分上班族来说，自己每天运动的时间是少之又少，这个时候就可以选择站在墙角边，将自己的身体尽量的挺直，大约占10到15分钟，可以让自己的腰腹部收紧。这样对于很多女性来说都是非常有效果的，大约坚持两个月左右，就会开始发现自己的腰明显变瘦。
2.每天最好能够慢跑半小时左右。瘦腰的方法虽然有很多种类，但都是建立在减肥的基础上，只有身上的赘肉去掉了，才能够起到瘦腰的效果。每天慢跑半小时，对于一些有赘肉的女性来说是非常有效果的，可以在慢跑的过程当中全身减脂。尤其是有一些女性肚子非常大，就需要经常性的去慢跑，慢跑的时间应该要在半小时以上，如果说时间太短的话，一般没有太大效果。
3.每天养成做平板支撑的好习惯。平板支撑是在瘦腰过程当中必须要做到的一项训练，这项训练的难度是最高的，也是最有效果的。有许多女性之所以可以念成a4腰或者是蝴蝶腰，就是在平时经常性的会做平板支撑，在刚刚开始做平板支撑的时候，只需要坚持1到2分钟即可。感觉自己承受不了，就不要一直继续做下去，以免拉伤肌肉之后，可以将时间逐渐的延长。
每一位女生都是有追求美的权力的。腰上赘肉多并不可怕，可怕的是自己还不引起重视，平时不加强身体训练。既然瘦腰的方法有这么多，那就找寻一种更加适合自己的方法，动起来吧!
