拥有一双纤细的大长腿是众多女生梦寐以求的事情，然而事实上，又粗又短才是现状，不过虽然长度无法改变，但是宽度倒是能减，宽度减下来，在视觉上腿也会变的修长一点，那么到底要怎样才能减掉小腿的赘肉呢？
第一，我们经常可以看到很多的女性朋友，小腿后面鼓起来一块肌肉，这就说明女性朋友的腿粗是因为肌肉的原因。这个时候可以进行一下以下的锻炼方法，大家可以左右各拿一瓶矿泉水，然后让自己的手臂自然的下垂，两条腿也自然的并拢起来。然后挺胸抬头，将自己的左腿向前跨出一大步，然后将自己身体的整个重心移在左脚上，弯曲自己左边膝盖，蹲下。同时人的右脚是不能着地的，在整个过程中，一定要注意呼吸均匀，然后再慢慢的收回左脚，用右腿再重复右边的动作。这个动作是比较简单的，大家可以利用上班时候的午休时间，在任何一个小角落就能够做完，在晚上睡觉之前也可以做一组，一般每组只需要一分钟就可以了。
第二，如果女性朋友们长期穿高跟鞋的话，就会导致腿上的肌肉很紧，或者是女性朋友们出现走路姿势不良，或者运动不到位等情况，也会让小腿的肌肉变得粗壮起来。在这种情况下，如果想要瘦腿的话，那么最好穿一些没有根儿的鞋。还有就是走路，如果是内八字或者外八字的话，就会导致小腿外侧的肌肉用力不协调，出现很粗壮的感觉，所以外八走路以及内八走路的人们也需要调整一下自己的走路姿势，这样能够让小腿内外侧的肌肉受力均衡，有效的减少肌肉。大家平时走路的时候可以多做一点点脚的动作，能够有效的收紧小腿的肌肉，达到瘦腿的目的。
第三，进行一些床上运动，例如睡前高抬腿15分钟，既能瘦腿，又能翘臀。
总而言之，任何人如果想要瘦腿的话，那么首先应该分清楚自己的腿粗是什么原因导致的。如果腿粗是肌肉型的话，我们就可以按照以上的两种方法进行，这样长时间坚持下去，就能够看到自己的腿上的围度有了很大的改善。除此之外，大家还需要从生活的饮食上开始配合，最好能够吃一些新鲜的蔬菜水果，少吃辛辣刺激的食物。
