如何减肚子上的赘肉也是困扰了很久，每天都想减肥，更想肚子小一点，但是总是下不了决心。减肥不是三言两语就能解决的事情，而是靠时间和毅力的慢慢坚持而慢慢减下去的。为减肥买了好几个称，称都被压坏了几个还是没瘦几斤，各种尝试及方法就是看不到效果。很多女生都有小肚子的烦恼，坐下来，肚子上的赘肉更为明显，对于爱美的女性而言，拥有一个瘦瘦的肚子是非常重要的。
不知道为什么比较胖的女孩子都特别迷恋超市的膨化食品，膨化食品的主要原料为谷类、薯类、豆类等。但粗粮经膨化后，粗硬组织结构受到破坏。膨化食品含铅量比较高，不仅没有了本身的营养价值而且吃后很容易发胖。对于一个减肥者一定要杜绝此类不健康食品。可以以水果代替平时的零食，不仅满足的口感还能使胃有饱腹感，从而减少了用餐量，以此也可以起到减肥的作用。本身水果含有丰富的VC和纤维，更能促进消化和热量的消耗。平时多吃蔬菜少食肉类，蔬菜更容易消化和分解，不容易产生热量和脂肪，也更适合一个需要减小腹的减肥者。因为肠道一旦有了脂肪就会表现在肚子上，所以饮食一定少油腻，好消化。
平时注意不要赖床，晚上睡太晚，早上又起不来是现在年轻人的生活状态，长时间下去会导致内分泌紊乱，肠道也不能很好的消化，从而形成肚腩。如果有足够的时候可以每天坚持慢走半小时，慢走时的动作会使小腹来回用力收缩，消耗能量还不会带来的不适感，非常适合长期不运动的减肥者。
通常吃过午餐，都习惯马上坐下来，聊聊天或看看手机，给自己一些娱乐的时间。其实饭后最好是站立20到30分钟，不宜马上坐上，不然热量会积攒在腹部，不利于瘦小肚子。如果想看手机，你可以在位置旁边站着，一样可以玩手机，站着的时候不妨扭动一下身体，对促进午饭在体内的消化也是有帮助的。当然，如果离开办公室出去走走自然是更好。
节食减肥，运动减肥，饮食减肥，减肥产品等都要慎重，因为一个不合理的减肥方案不仅不会起到瘦身的作用，反而会适得其反。科学饮食+合理运动+合理消除身体脂肪，每日三餐尽量吸取一些热量平衡，保证营养才最重要。
