对于很多上班族来说。平时大多数的时间都是坐着的，很少有时间进行运动，时间长了就会让脂肪在肚子的位置出现堆积，而出现难看的“游泳圈”，严重的影响到了形象问题，这时候其实是可以通过一些简单的方法来瘦肚子的，下面就来介绍一些有效的腹部瘦身的方法。
要想瘦肚子首先就需要养成好的饮食习惯，尤其是要杜绝暴饮暴食，尽量的放慢吃饭的速度，三餐也要按时，尽量做到六分饱。平时少吃油脂含量过高的食物，像是薯条，油条，油饼，肥肉等等都要尽量控制。适当多吃一些具有减肥作用的水果，像是香蕉，苹果，李子，西瓜，火龙果等等都是很不错的。除此之外还要注意给身体补水，饭前喝一些柠檬水能够帮助肠道排空。同时也会有排毒减脂的作用。
其次，减肚子一定要配合一定的运动，可以将有氧运动和无氧运动结合起来。每天在清晨的时候可以通过跑步和仰卧起坐来进行锻炼，两种运动可以交叉进行，也可以坚持跑步半小时然后再做十分钟的仰卧起坐。不过运动量最好是能够慢慢的加上去，突然间高强度的运动是不利于减肥的。另外坚持进行深蹲，俯卧撑等都会有很好的消耗肚子脂肪的作用，坚持下去不仅仅可以瘦肚子，还可以拥有非常完美的腹肌，让体型看起来更加苗条有形。
其实运动的方式有很多，在下班以后可以和家人一起跳绳，原地跑步，这些都是可以很好的消耗能量的。只是每次运动最好是能够把运动的强度控制在百分之七十左右，也就是让身体处在累和不累之间，这样在减脂的同时还能够起到很好的选练肌肉，提高身体抵抗能力的作用。
以上是比较有效并且适合绝大多数人的减肥方法，除此之外，在每次吃完饭以后，也可以用双手在腹部进行按摩，这样可以促进胃肠蠕动，帮助食物的消化，同时也能够减少脂肪在腹部的堆积，另外在饭后最好是不要久坐，这时候可以去户外散步或者是站立一会儿等等。并且不管通过哪一种方式减肥，都需要长时间的坚持，尤其是要改变不合理的饮食习惯，做到科学膳食，养成良好的饮食习惯，另外还要改掉夜间吃零食的习惯。
