盲目跟风易损健康
辛劳一生的赵女士退休后，儿女特别叮嘱她要加强养生保健。她不光常看养生书刊，还注意从广播、电视等传媒及朋友那里获取养生信息，并忠实地照着去做。一次，她听人说，晚上不进食，空腹好让胃休息，既防病患又增寿。回家看到养生书上也说，有些少林寺和尚之所以体健而长寿，是因为遵循“过午不食”的养生法。从此，她晚上不吃饭、也不喝牛奶，饿得难以入睡也撑着。她原来有高血压一直靠降压药控制，听说“吃出来的病能吃回去”，食疗会降血压，就停服了降压药，只喝芹菜汁或吃些与降血压有关的果蔬。如此“养生”不到三个月，她就出现了下肢浮肿、头晕、无力。一天上午，她突然晕倒在地，被家人送到医院。经检查诊断，医生说她是营养不良和高血压所致。医生告诉她，老年人本身消化吸收功能就差，应该少吃多餐，还需饮用牛奶，若长期坚持“过午不食”，必然会出现营养不良；人到老年多有高血压病，一旦服用降压药，就不能随便停服，否则,病情会越来越重。
值得注意的是，目前像赵女士这样盲目跟风养生的中老年人不在少数。许多人看到传媒宣传或公园里做什么运动，自己就跟着学；听到哪种具有保健性质的中药材或营养品能延年益寿，就买来吃；听到按摩哪个穴位好，自己也学着按……这样做，常因不适合个人体质特点而损害健康，导致疾病甚至使生命受到威胁。
与人攀比后患无穷
我的同事葛老兄在媒体上看到，有位王姓老人退了休就到全国各地名山大川旅游，朝过武当，登过泰山，还爬过华山、五台山、庐山等，从不坐缆车，全凭自己上下山。这样，不断地在青山绿水与清新的自然环境中锻炼身体、陶冶情操，使他到了80岁还精神得被人称为“孩子王”。这让葛老兄非常羡慕，退休后也和王姓老人那样爱上了旅游爬山，决心也做“孩子王”。经过几年的一次次出游，他觉得旅游健身、快乐养生真好！于是越来越活跃，还动员和组织许多同事、朋友到全国各地旅游。
然而，他忽视了自己有高血压，70岁时组织大家到武夷山旅游，还坚持徒步上山。就在他爬山时，因劳累过度，不幸发生脑出血，由于交通不便，来不及抢救而离世。
这一活生生的教训告诉我们，每个人的体质特点和健康状况都有很大差异，如果盲目羡慕别人，并与人攀比照葫芦画瓢地进行养生，其后果难以预料。
不能轻信“养生大师”
媒体和社会上流传的许多东西好坏难辨，良莠不齐。有些自称某某传人、大师或专家，撰写出版的养生保健文章与书刊，来自于七拼八凑的资料堆砌和粗制滥造，其内容能保证科学、可靠者不多。有的理论观点片面，自吹自擂，经不起推敲，甚或可能是伪科学，稍不谨慎就会上当。
年龄稍长一点的人应该记忆犹新，臭名昭著的《法轮功》作者李洪志，在上世纪八九十年代被捧为养生大师。他的法轮功养生书和录音报告，让无数男女老少的身心健康受到严重摧残，破坏了许多家庭的幸福与安宁。曾被捧为台湾“排毒教父”的林光常，凭借《无毒一身轻》传播其理论，导致患者死亡，结果被当局以商业欺诈罪判刑。
养生方法并非普适
养生保健是一门科学性很强且复杂多变的学问。它是十分个性化、系统化、人性化的，且须因人、因地、因时而变。对不懂养生专业理论知识的一般人来说，依据报纸杂志和广播、电视等传媒所介绍的东西，“对号入座”地找适合自己的养生方法或项目是不可靠的。即使是社会上流行很广且被多数人追捧的养生保健方法，也不一定适合自己。因为，每个人的养生方法都要依据其生命体在当时具体的健康状况和环境条件来定，时间、地点、条件变了，人的状态变了，养生方法也要随其相应改变才是正确的。
个人养生量身定制
首先要通过全面的体格检查和正规的专家咨询，掌握自己的身体特点和健康状况，由专家指导，量身定制个人的养生方式或项目，尤其是老年人和体弱多病者更应当如此。
一般健康人要养生，最好能系统地学习相关的医学科普知识，能够对传媒介绍和社会流行的一些养生保健理念具备一定的判断力。同时，无论选定的运动养生还是饮食养生，都应理智行动，既要适合自己的身体条件，又要适度、适量。当自己感到不适时，应及时停止，再做调整。这样才对健康有利。
三要明确认识，懂得养生与医疗之间是不能画等号的。养生只能对疾病起到一定的预防和康复作用，自己如果已经有病了，不能盲目地以养生方式来代替治疗，一定要到医院诊治，按照医嘱服药或做其他治疗。
