对于女性朋友而言，颜值与身材都是很重要的。一个人的颜值是先天的，但是一个人的身材却是后天可以锻炼成的。对于一些脸长得不好看的女性朋友来说，如果身材比较好一点的话，那么就会加分很多。对于脸比较好看的人来说，如果身材好一点的话，那么就更棒了。很多人的身材不好，就是因为腿太粗了，那要怎样瘦腿才能够最快最有效果呢？
第一，想要快速瘦腿的话，那么必须要进行一些自我腿部按摩。大家可以在每天晚上的时候用热水泡泡脚，然后从下往上的进行按摩，首先可以按脚心，然后在小腿肌肉的地方上下推拿。这样能够非常有效的加快人们腿部的新陈代谢，将一些积聚在人体内的废物及时的排泄出去，一般每天按摩十分钟就可以了。对于脂肪型的腿，大家平时可以做一些动作来进行减肥。首先就是双腿弯曲，然后坐到地上，尽量的将左腿放在后面，然后右腿弯曲，横放在最前边，其次就是用左手抓着左脚的脚踝，用手臂弯处底的脚尖儿的部位，然后慢慢的抬起左腿。用右手绕过后脑勺抓住左手，然后将上身挺直，这个时候大家会感觉左边大腿有一种非常紧绷的现象。长时间这样下去，能够有效的减少堆积在腿部的脂肪。
第二，还有另外一种拉伸动作，能够在短时间内瘦腿。主要就是双腿屈跪在地上，然后将自己的两个手臂伸直，支撑着上半身的重量。在这个过程中，一定要注意让自己的药物停止，不能弯曲。然后做出一个像猫咪弯腰的动作。将自己的头抬起来，腰身挺直，同时左腿向后上方抬起来。直到自己所能承受的极限为止，然后左右腿交替轮换做动作。除此之外，想要瘦腿的话，那么在饮食上也要少吃一点盐。因为如果人们吃盐太多的话，就有可能导致双腿出现水钠潴留的现象。这样就让人们的腿部积聚着太多的水分，导致腿部出现水肿，肥胖的现象，大家尽可能的要将盐分控制在每天十克以内。
总而言之，如果大家想要在短时间内快速瘦腿的话，就可以采用以上的一些方法。这就是自我按摩以及自我拉伸的动作。这些动作虽然看起来很简单，但是如果想要做的标准的话，确实比较难的，有些人坚持了很长时间，却发现没有效果，就是因为动作没有做标准。大家在做以上的动作的时候，尽可能的找一些视频来观看一下。
