腿粗是让很多的人们感觉到非常苦恼的一个事情。对于男性朋友而言，如果小腿比较粗的话，就会让人们感觉非常有力量。但是对于女性朋友而言，小腿粗是一个非常不好的事情，如果女性的小腿上有着非常大的肌肉的话，那么不管是穿平底鞋还是穿高跟鞋，在外观上都会受到影响。每个人都希望自己能够拥有一双纤细的小腿，小腿上的肌肉要怎么减呢？
第一，如果让小腿上的肌肉非常结实的话，那么，在减肥的时候。一定要采用拍打按摩的方法，消除小腿上的肌肉，这也是人在减小腿上的肌肉最基本的一个步骤。主要的方法就是人们可以坐在地上，用手掌心拍打着小腿。顺序就是从脚踝开始慢慢向上拍打。还有一种方法能够很好的拉伸小腿的肌肉。让我可以找一个椅子坐着，双腿保持垂直，然后用双手放松小腿，之后就是翘起脚尖。尽量的感受小腿拉伸的感觉，然后保持几秒钟之后再慢慢的放松。之后就是踮起脚跟，拉伸人们脚面以及小腿部位，同样保持几秒钟，再次放松。大家在平时练习的时候，可以每次做十组动作，然后再进行放松，这个动作最好能够保持到仁和的双腿，感觉到酸软就可以了。并且大家在晚上睡觉的时候可以屈膝，举起双腿。按照顺时针或者逆时针的方向，转动自己的脚，也有着非常好的拉伸作用。
第二，想要快速减掉小腿上的肌肉的话，那么，需要大家在平时生活中也注意一下。主要的方法就是大家在平时散步或者走路的时候，最好能够稍微的加快一点速度，然后尽量的将自己走路的步子迈得大一点，这样长期坚持下去，小腿上所有的肌肉都能够得到很好的锻炼，从而达到减脂的目的。除此之外，大家还可以双手扶着桌子站起来，用双腿自然的站立，然后提起脚跟，等待几秒钟之后放下，这样能够收紧人们小腿部位的皮肤，让人们的肌肉变得更加有弹性，线条也更美一点。
