长了一个大肚子，不仅会影响健康还会影响美观。肥胖是一直是困扰人们的一大难题，但减肥也并不是一件容易的事情。肚子肥胖或整体肥胖是怎么形成的呢？是在脂肪量大于消耗脂肪量，多出来的这些脂肪就形成了脂肪层，逐渐堆积形成肥胖。而肚子大不一定是肉多，可能是整个肠道堆满了厚厚的脂肪。想把肚子减下去，首先要把肚子里的脂肪清理掉，怎样清理肠道多余脂肪，一定要用健康的方法。
腹部肥胖很可能成为影响健康最危险的杀手之一。腹部减肥的方法有很多，运动、节食等，但大多会出现反弹现象。为瘦身减肥现在大量减肥产品悄悄上市，但不一定所有减肥产品都是安全的。大部分减肥产品副作用大，伤害消化系统和代谢系统，给身体带来不必要的伤害。减肥要先疏通脂肪，调节体质，自然而然就会瘦下来。
除了注意日常饮食，可以吃一些助消化、促进新陈代谢食品。1.柠檬：柠檬是一种富含维生素的水果，食柠檬的主要目的是启动身体的自我净化，溶解多余的脂肪，清除身体各种器官的毒素，促进新陈代谢，清洁整个消化系统，增强消化能力，调整吸收平衡。2.红豆薏米：红豆薏米水可以清热解毒祛除人体内的湿气。其中红豆富含粗纤维和碳水化合物，不仅润肺，还有清热利尿的功能。薏米非常容易消化吸收，还能够清暑利湿。薏米性寒而不伤胃，与红豆搭配，不但营养丰富，长期饮用可以美白、瘦身。
还有就是中医减肥，一般是通过针灸、按摩、中药调理等多种方式综合治疗，对肥胖者的神经和内分泌功能进行调整。
减肥并不是一天两天就可以减下来的，一般考虑的就是节食，有的朋友为了减肥一日三餐都不吃，长久下来身体根本吃不消，人是瘦了但身体也出现了问题。有可能还会适得其反，瘦下来的体重只要正常吃饭就会蹭蹭往上升。想达到不反弹的效果还是得制定一个长远计划。跑步是最好的全身运，能大量消耗热量也能键壮身体，减少肥胖。雨同时要注意控制食量，长时间坚持一定能使腹部及其它部位的肥胖减下来。想减掉肚子的脂肪一定不要盲目，宁愿用健康的方法慢慢瘦也不要用伤害身体的方法快速瘦，健康最重要。
