谁都希望有一双迷人的美腿，我们要如何做，才能让双腿变得纤细挺拔？下面就介绍几种让腿快速变瘦变直的好招式。这些招式包含了前屈、折叠、摇晃、拉伸和弯曲美腿，只要按照步骤多多练习，你就能快速拥有一双细长笔直的美腿。
1、站立前屈美腿
两腿分开与肩宽，左脚向左，右脚向内收，同时双臂向两侧打开与肩齐，眼睛平视前方。保持10秒。调整呼吸，以臀部为中心，身体向左边扭转，保持双臂平举，两脚脚尖朝向左边。呼吸，双臂弯曲在背后合十，指尖朝上。以腰腹部为中心，上身向下弯曲，直至前胸完全贴近大腿为止，保持动作30秒。然后换方向重复十次。
2、身体折叠美腿
两腿并拢，两脚尖靠在一起，两臂向头顶上方伸直，掌心正对并拢，眼睛平视前方。深呼吸，以腰腹部为中心，双臂前伸，上身向下弯曲，同时腰背部要始终处于挺直状态。身体继续向下弯曲，保持腿部始终处于直立状态，让上半身尽量靠近腿部，双手抱住两脚踝。保持动作30秒，休息片刻后重复练习2次。
3、站立摇晃美腿
双腿分开与肩宽，两臂从两侧划半圆形向上伸直，手腕自然下垂。腰腹部用力并以其为中心，上身向下弯曲，两臂在两腿间前后摆动3次。休息片刻后重复练习3次。
4、拉伸美腿
两腿跪在地面上，弯曲上半身，双臂向下伸直，手掌着地，大腿与小腿成直角，上身与双臂成直角，腰背部挺直，眼睛平视前方。深呼吸，脚贴地且双膝用力蹬直，带动臀部缓缓向上抬起，使上半身与双臂呈一条直线。臀部收紧，上半身继续向下用力，手臂和双腿保持伸直状态，让头部尽量去触碰地面。保持动作30秒后休息片刻，重复练习3次。
5、弯曲美腿
两腿分开与肩宽，两臂靠在裤缝边，调整呼吸。深呼吸，以腰腹部为中心，将上身向前弯曲，臀部收紧且用力向上顶。双手分别触碰双脚大脚趾，让全身收紧。再一次深呼吸时，将上半身继续向下弯曲，尽量让前胸与腿部贴合，注意在上身弯曲时腿部始终保持挺直状态。保持动作30秒，重复2次。
怎么样？上面几招学会了吗？快点练起来吧，让你的双腿早日变成令人羡慕的明星腿！
