在这个全民运动的时代，慢跑是很多人都喜欢的运动方式，好像每天不跑个三五米就浑身不自在一样，在压力大的情况下，运动是解压的很好的方法，大家享受的流汗的感觉，很让人放松。但是有很多人却忽略了，大量运动后没有及时拉伸，小腿很容易变得粗壮，还有一些上半身很瘦，小腿却很粗壮的人，不管是穿裤子还是穿短裙都不好看，那么瘦腿就显得很有必要了，我相信每个女人都想要拥有性感美丽的大长腿，那么怎么才能让粗壮的小腿变瘦呢？刮痧瘦腿法可以试一试。
刮痧只针对水肿型腿和腿部脂肪不多的人有效，对于全身肥胖的人或是腿部脂肪太多的人效果不大。刮痧从中医的角度来说，可以疏通经络，促进腿部血液循环，排湿消肿，从而达到瘦腿的目的。
刮痧之前需要准备刮痧油、刮痧板和经络刷。并且先洗澡，将皮肤里的脏东西先洗掉，因为刮痧时皮肤毛孔会增大，如果污垢没洗掉，脏东西会往毛孔里面钻。
刮痧时坐到沙发上或者床上，腿向前弯曲，先在腿部涂上刮痧油或者瘦腿精华油，刮痧油和瘦腿精华油有润滑的效果，在刮痧时不至于刮伤腿部皮肤，另外好的刮痧油和瘦腿精华油还可以起到辅助瘦腿的效果。
涂好刮痧油之后，先用手拍打让皮肤尽快吸收刮痧油，待刮痧油被腿部吸之后，就可以用经络刷开始刷腿部经络了，在刷的时候要注意方向，一般小腿是从上往下刷，大腿从下往上刷，当然这个方向也不是一成不变的，具体可以看看哪个方向适合自己，只要选择好一种方向，不来回地刷就行。用刷子刷的好处就是刷子受力面积广，腿部全部都可以刷到，并且不会太费劲，如果有经络不通的地方，皮肤就会呈紫色、暗红色或暗青色，那这个部位就改用刮痧板来重点推一下，时间一般要坚持在20分钟以上才效果明显。
但是值得注意的是，如果腿部用刮痧板刮出了出痧点，那就不要再刮了，等这个出痧点消退了以后再刮，不然腿部皮肤会很容易受伤。另外，在经期前三天也不能刮，刮痧之后毛孔是呈打开的状态，此时千万要注意保暖，不能受凉。一天刮一次就好，并不是刮得次数多效果就好。
