现如今无论男女老少都很注重身材管理，而身体最容易发胖的地方就是腹部，大家都很想知道减肚子赘肉简单方法有哪些。减掉肚子上面的肥肉确实不容易，需要大家从多个方面着手，并不是只做一些腹部的运动锻炼或者单纯节食不吃东西就可以顺利瘦下来。不过只要大家坚持不懈，就可以顺利消除肚子上的赘肉。
很多人都不知道肚子上的赘肉怎么减，其实有一个瘦肚子小秘诀是大家不了解的，那就是多吃樱桃。最新的医学研究表明，多吃樱桃的实验小鼠要比那些没有吃樱桃的小鼠更容易减少“身体中段”的脂肪和肥肉，对于我们人类来讲，多吃樱桃则可以减少腰腹部的脂肪。之所以会这样，是因为樱桃当中含有特别多的花青素，花青素不仅可以降低人体患上糖尿病的可能，还可以减脂消耗热能，是减肥瘦身的上佳之品，对于减掉小腹和腰部的脂肪尤其有效。
要想消除肚子上的脂肪还有赘肉，大家需要记住一个原则和秘诀，那就是尽量避免和远离反式脂肪酸。相关研究已经表明，反式脂肪酸要比一般的脂肪酸更具备卡路里，可能为我们的肚子带来更多的肥肉和脂肪。所以说，少摄入反式脂肪酸是很有必要的，反式脂肪酸并不只是如大家所知道的那样会增加心脏病以及脑血管病的机率而已，其还会直接导致肥胖症的发生，让我们的腰围无形之中多出约30%的腹部脂肪和赘肉。那么，到底什么食物富含反式脂肪酸呢？答案就是我们经常吃的薯片和饼干等零食，这些食物当中的反式脂肪酸含量都是比较高的。大家一定要尽量少吃一些，以免腹部发胖，长出小肚腩。
除此之外，为了不让肚子发胖，大家每天吃饭后千万不要立刻坐下或者是躺下来，饭后如果立刻坐下，就会使大量的脂肪堆积在自己的腹部，想要瘦肚子的话，大家在饭后可以先稍微地站一会，可以先收拾一下餐具，稍微运动一下。
