生活中有不少女性朋友的腰部脂肪都是比较多的，特别是买牛仔裤的时候，以为只要穿个中码就可以了，结果试了一下穿不下去。腰部赘肉勒得很紧，真的看得十分尴尬。腰部肥胖是很糟糕的事情，不仅不能穿自己喜欢的裤子，而且看起来像怀孕一样。因此，能够有效快速瘦身是女性朋友的心愿。那么，如何瘦腰最快最有效呢？通过下文一起来了解一下。
导致腰腹肥胖的原因是比较多的。当女性朋友长期久坐的时候，腰部的脂肪也会堆积在一起的，时间长了腰腹就会变得很肥胖。想要快速瘦身，可以准备一种椅子，然后坐上去，曲腿交叉并抬起来距离地面十厘米左右，将两个手掌握成拳头前屈手臂，之后将身体慢慢的向右的方向转。保持这个姿势维持两秒钟，之后在向左的方向状，以此类推，不断重复。每天坚持做十次，连续几个月，就能实现你想要的瘦腰。
想要拥有小蛮腰，可以采用收腹再收腹的方法来瘦腰。大家应该都知道，上班族都是长期坐在椅子上的，腰部的肥肉就会长出来，其实，上班族想要避免腰部长肉又想要瘦腰是很简单的事情。坐在椅子上的时候，将自己的背部打直，将自己的腹部收起来，挺高胸部，收腹的时候一定要用力，就这样坚持一分钟，之后在放松，就这样反复动作，连续收腹挺十次左右。两个月的时间，就可以让你瘦出小蛮腰。
在爱美者的意识当中，毛巾是用来洗澡和擦东西的。其实除了这些作用之外，毛巾还能起到瘦腰的效果。首先，爱美者准予一条毛巾，将毛巾绕过腰部后方，爱美者在握住毛巾的两端，之后慢慢的举过头顶，这个时候爱美者一定要将背部打直，腹部要收起来，然后在做左右弯腰动作。做毛巾瘦身的时候，爱美者的盆骨是不能顶起来的，这样瘦腰效果会更佳好。
瘦身的时候，还可以采取仰卧起坐的方法。在晚上准备睡觉之前，将身体躺在床上，然后自己的膝盖曲起来，双手放在头部两边，利用腹部的力量将自己的身体抬起来，刚开始的时候只要做二十个就可以，等习惯了，每天坚持做三十个，这样慢慢的就能瘦出水蛇腰。
