痩，应该是大多数女孩子都一直希望的。胖美眉希望自己能痩一些，痩的女生更瘦也不会介意，最好痩出A4腰，锁骨沟。因此，减肥就成为了必经之路。到了夏天，女生也就到了可以穿短裤，穿背心的季节了，但是对于拥有麒麟臂的女生来说，就非常的苦恼了。手臂上的肉不仅不美观，还失去了穿很多美美的衣服的机会，看着别的女生纤细的手臂肯定会不自觉的羡慕，那么，怎样能够快速的将手臂瘦下来呢？
第一种：如果有哑铃或者也可以将空瓶子装满水（或砂子），然后保持直立的站姿，在一个较空旷的地方手从前向上伸直，在往背后，这个动作最关键的地方是要贴近自己的耳朵，然后再向前慢慢放下，这样的动作十五个一组，做完的时候手臂会有酸的感觉就说明动作到位。早晚各做一组。
第二种：保持笔直的站立姿势，两只脚不要太宽，要与肩膀保持同宽。两只手用力的向前伸直，然后用力的像外画圆圈，动作重复二十次。画的时候不要用手掌发力，要让自己的手臂去带动手掌，没事的时候可以多做一些，手臂的位置会感到有一些酸胀，这是手臂的肌肉在燃烧，说明这个动作是有效的。
第三种：保持站姿，双脚与肩同款。双手从侧边的方向抬起来，首先，两只手先向前面画圆，大概做二十个，之后就向后面画圈，这样可以带动手臂的肌肉以及胸部的肌肉，使它变得更加的结实。但是在做的时候幅度不要太大，避免拉上手臂。
第四种：在床上挺直上半身，两只腿也向外侧打开。两只手紧贴在自己的双耳旁边，然后用力的将双手向外拉扯，利用自己腰部的力量将上半身压到自己的腿部，保持这个姿势大概二十秒左右，就可以恢复成原来的样子，然后就是继续重复这样的动作十五分钟。这个动作不仅可以甩掉手臂上的赘肉，还能将塑形腰部，是一举两得的动作。
第五种：平时在走路的时候就可以痩手臂，只要在走路的时候大力的摆动自己的手臂，让手臂达到最大的高度，持续摆动就会让手臂感到酸胀。而且这个动作只要是走路就可以做，非常方便。
以上是介绍的几种瘦手臂的动作，无论是什么动作，都是要长期的坚持才会有效果。
