几乎每个女性都希望自己的身材很好，可以散发出女性的魅力，那么可以说拥有小蛮腰就是就是女性的一个气质提升，所以很多女性都想要有一个细长的小蛮腰。想要一个小细腰对于很多女性来说是非常困难的，因为不管用什么办法，腰部的肉还是那么多，这也让很多女性很苦恼。其实想要怎么样快速瘦腰？下面就来看下。
1、早上起来的时候可以做在床上，将双手慢慢的举起来，但需要保持和地面平行。这个动作需要保持15秒左右，然后身体就可以慢慢的向后倾斜了，做这个动作的时候眼睛需要盯着自己的腰部伸展才可以。此动作来回重复八次就可以了。这个动作做了之后就需要仰卧了，就是将左手放在头的后面，之后通过左肘向左边的一直转，右膝需要抬起来，此时左肘需要尽量接近右膝盖。这个动作需要重复八次，做好了之后换另外一边就可以了。
2、中午有空余时间的时候可以将身体做在椅子上，然后将双腿合拢，接着就慢慢的抬起之后向一侧弯曲，让腰部有拉扯的感觉就可以停止了，这个动作需要左右更换。另外也可以将双手和膝盖支撑在地面上，然后需要将头部、肩膀以及膝盖处于一条直线上，这个契机手指需要微微的向内侧扣，手臂弯曲让胸部尽量贴近地面，但是身体需要保持一个平直。一直到双臂向上撑到最开始的动作。
3、睡前可以趴在床上，然后将手脚自然的向地面垂，双脚需要分开，不过需要和肩一样宽。做好这些动作之后就将身体和双腿慢慢的向地面上抬起来，一直抬到自己所能达到的高度后停顿几秒钟就好，之后又恢复到最开始的动作。这个动作习惯之后可以根据自己的腰部力量延长锻炼时身体向上停顿所需要的时间。另外也可以镜双腿完全，之后让大腿内侧夹着一个枕头。两手需交叉之后放在后脑勺，手臂需要向上拉头部。做这个动作让大腿内侧用力才可以，之后慢慢的将手滑在膝盖上面就可以了。
每天能做到以上的动作的话，那么就能快速瘦腰了。瘦腰的同时还需要控制每天的饮食，一些含油脂和糖分比较高的食物尽量少吃，可以多吃一些新鲜的蔬菜还有水果。
