大长腿会瞬间提升整个人的气质，所以大长腿是每个爱美的姑娘都梦寐以求的。但是瘦腿之路对很多人而言是难之又难，很多人尝试了多种方法，最后都没有成功。今天小编就推荐给姐妹们一些经济又有效的瘦腿方法，让大家在炎炎夏日可以更有自信，秀出自己的美腿。
一、慢跑
慢跑是最有效的瘦腿方法之一。它强度适中，是一种有氧运动。在慢跑过程中消耗体内糖分，从而帮助燃烧脂肪达到瘦身的目的。不过慢跑也有很多注意事项，跑步时不要脚尖先着地，这样很容易会让小腿变粗，而要后脚跟先着地，接着前脚掌触地。此外，若在坚持慢跑的同时能配合饮食控制，瘦身效果将会更有效。
二、跳绳
跳绳也是一种有氧运动，能够燃烧大量脂肪，增强肌肉的弹性，使腿部肌肉匀称紧致，并且不容易反弹。同时，它还可以增强呼吸系统和心脑血管的机能。跳绳也不受环境的影响，只需一根绳子、1平米的空地即可进行。不过跳绳后应做些拉伸动作，防止出现萝卜腿。
三、瑜伽
瑜伽不光可以瘦身调整体型，瘦腿的效果也是惊人的。练习瑜伽，可以消耗大量热量，加快机体的新陈代谢，从而消耗掉身体多余的脂肪。练习瑜伽还可以调整人的内分泌系统和消化系统，内外合力达到瘦腿的目的，而且瑜伽瘦腿的效果持久且不易反弹。
四、踮脚
踮脚动作简单，却会有出乎意料的瘦腿效果。在家中看电视时，站起来，身体挺直，双腿并拢，脚尖向上用力，使腿部肌肉紧绷持续一分钟，然后放松，每次五组，重复三次。这样长期下来，小腿的肌肉线条就会出来，达到美腿的效果。
五、借助外物冲刺瘦腿
在运动拉伸的同时，还可以使用一些瘦腿乳或者瘦腿霜，然后两手包住小腿，两个大拇指按在小腿前面的腿骨上，从下往上按摩揉搓，可以加快瘦腿速度。
看完这些瘦腿方法的介绍，还不赶紧行动起来！祝姐妹们早日瘦腿成功哦！
